Benned melyik nagyobb, az erő vagy a félelem? Ebben az Anamé Program életmódbejegyzésben szeretném megosztani veled azt, hogy hogyan sikerült felülkerekednem a félelmeimen, és rátalálni arra az igazi belső és fizikai erőre, ami megadja a stabilitást számomra még a félelmetesnek tűnő helyzetekben is. Sokáig azt gondoltam, hogy erősnek lenni azt jelenti, hogy megfeszítem magam, megpróbálok tökéletes lenni, és akár fogcsikorgatva, de kibírok mindent, amit az élet rám dob. Mindezt ráadásul anélkül, hogy bárkivel veszekednék vagy sajnáltatnám magam. Ismerős? Az igazi erő azonban nem ez. Erre nekem is rá kellett jönnöm, és egy nagyon furcsa helyzetben döbbentem rá arra, hogy az igazi erő mit is jelent pontosan. 

A testi erő megélése számomra mindig nagyon nehéz téma volt, hiszen születésemtől fogva súlyos, gyógyíthatatlan betegségekkel küzdöttem, a testem pedig deformált volt, és ezek miatt gyengének, bizonytalannak és kiszolgáltatottnak éreztem magamat. Egy ilyen múlttal a hátam mögött érdekes volt megélni azt, hogy amikor úgy tűnt, elkaptam a Covidot, (ami vesetranszplantáltként különösen veszélyes lenne) végig tartani tudtam magamban a lelket, és erős maradtam. A félelemnél sokkal erősebb volt bennem az az érzés, hogy a testem erős és egészséges, olyannyira, hogy helyet sem hagyott a félelemnek. 

Gondolhatod, hogy oké, de te már egészséges vagy, nyoma sincs a testeden annak, hogy valaha beteg voltál. Akkor elmesélek egy vicces történetet, hogy lásd, ez mennyire nincs így. 

Neked is vannak félelmeid a testeddel kapcsolatban? Nekem voltak!

Nem olyan régen elmentem masszőrhöz. A szokásos módon kezdődött minden, a masszőr felkészült, és elkezdte masszírozni a hátamat, ám aztán hirtelen abbahagyta, és kissé hátralépett, mintha megrémült volna. Visszalépett, és elkezdte tapogatni a gerincemet, próbálta kitapintani a csigolyáimat. Bár arccal lefelé feküdtem a masszázságyon, szinte láttam magam előtt a kérdőjeleket körülötte: “Hogy lehet ez?” Aztán végül nem bírt magával, és odahívta a többi masszőrt is: – Gyertek már ide, ilyen még nem láttatok!

Én csak nyugodtan feküdtem, miközben már több masszőr bámulta elhűlve a gerincemet. – Nézzétek már, az ott egy kisebb, ott középen meg van egy nagy bumszli, aztán megint kicsik következnek, ilyen csigolyákat még nem láttam! – szólalt meg teljesen elképedve az egyik masszőr. – Igen, tudom – gondoltam magamban.

Az a szuperképességem, hogy ma már ezzel a gerinccel is remekül funkcionálok. Persze senkinek nem egyformák a csigolyái, vannak kisebb és nagyobb csigolyáink, ám az egészséges gerincoszlopban ezek meghatározott sorrendben követik egymást. Az én esetemben ez a sorrend egy kicsit kreatívan van értelmezve. Ez pedig mindig hasonló reakciókat vált ki, amikor új masszőrhöz megyek, hiszen nem ez az általános. Számomra azért természetes, mert már eleve betegen, csípőficammal és deformált gerinccel születtem, mivel anyukám kemoterápiát kapott, amikor várandós volt velem. Miután kidolgoztam a Karma Killer jógát – vagyis az Anamé Program jógagyakorlatait, amit sokan egyszerűen Anamé jógának hívnak –, és napi szinten gyakoroltam, szépen lassan elkezdett regenerálódni a testem.

Ma már csodával határos módon nemcsak a gerincem van jobb állapotban, de a testemről és az egészségemről alkotott törékeny képem is megváltozott. Számos olyan súlyos és gyógyíthatatlan betegséggel éltem le az életem első részét, mint az autoimmun betegség, az asztma, a sérvek, a ciszták és miómák, a vastagbélgyulladás és a veseelégtelenség, míg végül félig vakon kerekesszékbe kerültem, majd egy gép tartott életben. Sebezhetőnek éreztem magam, úgy gondoltam magamra, hogy gyenge vagyok, sérülékeny és hajlamos a betegségekre. Napi szinten féltem, így a belső erő és fizikai erő nehéz téma volt nekem, és sokáig nem hittem benne, hogy ez változhat.

Te hogy vagy ezzel a témával? Mennyire érzed erősnek és biztosnak az egészségedet? Mennyire érzed magad biztonságban a testedben? Neked is vannak félelmeid a testeddel kapcsolatban? Hogy bírtad a világjárvány lelki megpróbáltatásait? Tudom, hogy sok ember félt a megbetegedéstől, és veszélyben érezte magát és az egészségét a fertőzésveszély miatt. 

Erre a belső bizonytalanságra és félelemre nem ad teljes körű megoldást az egészségügy és az orvostudomány, méghozzá azért, mert a belső félelmeken nem segít sem a gyógyszer, sem a kézfertőtlenítés. Én a saját életutam során azt tapasztaltam, hogy a belső félelmeinkkel való szembenézés az egyetlen igazi megoldás ahhoz, hogy az életünket valódi biztonságban és békében élhessük. 

Na jó, tudom, hogy ez nem hangzik túl jól. Nem is arra gondoltam, hogy ülj le otthon a fotelbe, miközben szorongsz, és vedd leltárba az összes félelmedet, színes, szélesvásznú katasztrófafilmként lejátszva őket a fejedben. Azt látom, hogy az emberiség nagy része hajlamos az ilyen típusú negatív gondolati körökre, azaz sokan futtatják folyamatosan a félelmeiket a fejükben. Ettől pedig nemhogy a lelki békéjüket nem találják meg, de akár még a félelmeik is felerősödnek. A félelmeinkkel való szembenézést én nem fejben, a gondolataink szintén tartom hasznosnak, hanem energetikailag, a csakrák szintjén. 

Egy szamuráj erejére tettem szert a Karma Killer jóga gyakorlataival

Az Anamé Program Életmód és a Karma Killer jóga is azoknak szól, akik gyakorlatias és hatékony megoldást keresnek, és változtatni szeretnének valamin az életükben, amit fejben már régóta próbálnak megoldani. Ebből a szempontból a biztonságérzet jó téma, hiszen nap mint nap sokat gondolkozunk azon, hogy hogyan érezhetnénk magunkat biztonságban. Ha itt vagy velem, akkor azonban bizonyára te is érzed legbelül, hogy nem a gondolkodás adja meg azt a biztonságérzetet, amit az ember sejtszinten, a teljes lényével érez. Ez a fajta biztonságérzet a gyökércsakrához tartozik.

Amikor ez az energiaközpont jól működik, erősnek, stabilnak és kibillenthetetlennek érezzük magunkat, és olyan biztonságot élhetünk át, amit fejben, gondolkodással nem lehet előállítani. Amikor a gyökércsakránk jól működik, ráébredünk a saját erőnkre. Én ezt az erőt akkor ismertem fel, amikor találkoztam a Szamurájjal, az ő stabil erejével. Szeretném ennek a találkozásnak a történetetét is megosztani veled, ám előtte még bevezetnélek abba, hogy mi az a karmikus emlékezet, és mi is a célja. 

Karma Killer jóga: Karmikus emlékezet

Amikor sebezhetőnek érzed magad, mindig emlékezz arra, hogy van egy múltad és egy olyan részed, ami maga az erő és a vitalitás. Abban, hogy felvegyem ezzel részemmel a kapcsolatot, a Karma Killer jóga csakraspecifikus gyakorlatai segítettek. Tisztán emlékszem a belső mester hangjára, amikor súlyos betegen szenvedtem az engem szorongató félelemtől, fájdalomtól. Amikor gyengének láttam magam és reménytelennek éreztem a helyzetem, akkor ezt mondta nekem: “Bezárod magad azzal, hogy nézed magad bezárva”. Belül hallottam a hangját, mégis pont úgy érződött, mintha valaki beszélne hozzám. (A belső mesteremmel való találkozásról bővebben egy előző blogbejegyzésemben olvashatsz ITT vagy akár a Karma Killer c. könyvemben, amit ITT találsz. ) 

Időbe telt, míg igazán megértettem ezt a mondatot, pedig sokat gondolkoztam rajta akkoriban. Ha úgy látom magam, mint azt a szerencsétlen lányt, aki gyógyíthatatlan betegségekkel küzd, akkor nézem magam bezárva, és ezzel korlátozom, bezárom magam. Bezárom magam egy skatulyába, és bezárom magam abba az emberbe, abba a személyiségbe és abba a sorsba, amit most élek. Pedig mi mindannyian örökkévaló lelkek vagyunk, magunk vagyunk a mindenség, nem pedig csak a mindenségből kiszakadt kis darab, aminek sokszor megéljük magunkat emberként. Többek vagyunk, mint a tulajdonságaink, a személyiségünk, a körülményeink és a jelenlegi életutunk.

Az Anamé Program nem más, mint egy olyan mély karmikus tisztítás, ami a gyökerekig hatol. Nemcsak gyógyítja a testet és a lelket, de felébreszti benned azt, aki valójában vagy. Az összes törött, széthullott szilánk megtisztulva egyesül, hogy tökéletes egészet alkothasson.

A jóga tanítása szerint a lelkünk örök. Különböző életekben tapasztalatokat gyűjtve többféle személyiséget és tulajdonságot kipróbálunk, a jelenlegi életünk előtt pedig más életekben sokféle életutat bejártunk már. Az életeink során összegyűjtött információ nem vész el: a csakráink szintjén tárolódik, meghatározva karmánkat, a jelenlegi életünket és sorsunkat. 

Ha nem tetszik a sors, amit élsz, akkor lehet haragudni a világra és másokra, de sokkal hatékonyabb megoldás inkább kitisztítani és harmóniába hozni a csakrákat. Ez a Karma Killer jóga útja. Ezzel a módszerrel tudtam elengedni a sorsom nehézségeit és fájdalmát, és láttam rá arra a hosszú életútra, amit több életen át bejártam, és aminek a tanulságát a Karma Killer című könyvben meg is írtam. 

A karmikus emlékezet, vagyis az előző életekre való rálátás nem öncélú dolog, nem egy jópofa anekdota, amit elmesélünk a barátainknak egy kerti partin. Nem szabad feszegetni ezeket az emlékeket csak azért, mert kíváncsiak vagyunk rájuk. Ezek az emlékek maguktól feltárulnak akkor, amikor az energiaáramlás szabaddá válik a csakrák szintjén. A csakrák jó működése elhozza az egység érzését, amikor az ember nemcsak a világgal kerül egységbe, de saját magával és azokkal a személyiségekkel is, akiket régen énnek nevezett. Ezek a régi személyiségek és életek sokszor merőben eltérnek a jelenlegitől, ezért gyógyítóak, amikor energetikailag is készen állunk arra, hogy rájuk lássunk. Olyan érzésekkel, tapasztalatokkal és megélésekkel tudják kiegészíteni a jelenlegi életünket, amelyektől teljesnek és kiteljesedettnek érezhetjük magunkat. Én magam is így találkoztam a Szamurájjal. 

Találkozás a Szamurájjal

Éppen egy japán étteremben vacsoráztunk. Gáborral beszélgettem, már nem emlékszem miről, mivel a téma nem is fontos. Egyszer csak azt éreztem, hogy megváltozik a tér körülöttem, és megváltozott a testtartásom, ahogy a széken ültem. Elkezdtem máshogyan érzékelni a testemet. Az a test, amit éreztem, jóval nagyobb volt, sokkal stabilabb és sokkal erősebb, mint az én női formám. Még a súlypontom is megváltozott, sokkal lejjebb került, mintha nehezebb, stabilabb és földeltebb lennék.

Ezzel együtt megváltozott az is, ahogyan megéltem magam. Olyan nyugalmat, kibillenthetetlenséget és belső erőt éreztem, amit még soha ebben az életben. Tényleg, soha! Nem nőnek éreztem magam, és nem annak a személynek, aki bántalmazott gyerekként betegen, a saját erejéből próbálta meg magát kirángatni a nehéz körülmények közül, hanem korlátlan erővel és hatalommal bíró férfinak. Éreztem, hogy ő bármikor farkasszemet nézne a halállal, a teste pedig egészséges és erőtől duzzadó, minden pillanatban rendíthetetlen. Ha meg kell halnia, akkor csatában hal meg, nem betegeskedve. Éreztem, hogy nem fél és nem védekezik, annyira bízik a saját erejében. Éreztem, hogy én magam vagyok ez a Szamuráj. Megdöbbentő érzés volt, a kisugárzásom, a testem körüli tér is megnőtt, olyan erő vett körül, amit korábban nem tapasztaltam. 

Elképzelés vs. valóság

Pszichológusként tudom, hogy nemcsak a jóga, de a pszichológia is foglalkozik ezekkel az élő képekkel. Az élő képek pedig merőben mások, mint az elképzelés.

Az elképzelés

Elképzelni sok mindent lehet, de az, hogy valakinek vagy valaminek képzeljük magunkat, az csak addig működik, ameddig arra koncentrálunk. Elképzelésekből leginkább légvárakat lehet építeni, és tudjuk, hogy azok mennyit érnek.

Az élő képek

Az élő képek ezzel szemben meghatározó élményt jelentenek, nemcsak elképzeli őket az ember, hanem át is éli. Ez az átélés pedig a részünkké válik, ami mindig hozzáférhető marad. Velem is itt van a Szamuráj, és soha nem veszítem el azt az erőt és biztonságot, amit akkor ott az étteremben megtapasztaltam.

Ha már te is végzed a Karma Killer jóga gyakorlatait egy ideje, akkor most biztos benned is felmerült a kérdés, hogy hozzád vajon mikor jön el valami Indiana Jones vagy a kerekasztal egyik lovagjához hasonló karakter, és önti el a te sejtjeidet is a biztonságtudat. A helyzet az, drágám, hogy az előrelépés nem mindig annyira látványos, mint ahogyan másoknál olvassuk vagy ahogyan mi azt elképzeljük. És ha nem is kerülnek olyan módon felszínre az élő képek, mint az én esetemben, a változás még ugyanúgy végbemegy. Minden egyes légzésed és mozdulatod a Karma Killer jógagyakorlatok közben a kiteljesedés és az egység irányában hat. És még valami! Milyen jól hangzana a történet szempontjából, ha azt írtam volna, hogy egy gyökércsakra-specifikus gyakorlás után éltem át ezt az élményt. Ez azonban nem lenne igaz, és számomra nagyon fontos, hogy transzparensen és őszintén kommunikáljak, mert csak így tudom neked tisztán megmutatni az életemet és az élményeimet. Mert így tudunk szívtől szívig kapcsolódni.

Ez az élmény, ez az élő kép tisztán megmutatja, hogy milyen az, amikor a gyökércsakra jól működik, és biztos, hogy a Karma Killer jóga csakratisztító és -energetizáló gyakorlatai oldották ki az akadályokat, amelyek elválasztottak ettől az érzéstől. De az is biztos, hogy ehhez nem egy alkalom és nem egyetlen speciális, jól megválasztott gyakorlat vezetett. Előtte minden nap végeztem a gyakorlatokat, és az idő nagy részében látszólag nem történt semmi különös.

Gyakorláskor nem szólnak minden nap égi fanfárok és nem történik semmi eget rengető – legalábbis a hétköznapi tudatom számára nem, aki nem lát rá arra, hogy mélyen belül milyen energetikai változások történnek. Ezért az igazi előrelépés mindig hirtelen, a semmiből tűnik elő, amit a legtöbb esetben kitartó és sokszor unalmas gyakorlás alapoz meg. Ez az igazi fejlődés, a fejlődés pedig nem lineáris. Sokkal inkább olyan, mint egy hullámvasút: megjárod a magasságokat és a mélységeket, míg egyszer csak megérkezik az igazi változás, szinte észrevétlenül belesimulva az életedbe – az a változás, amiért mindvégig gyakoroltál. A gyökércsakra esetében ez a biztonság és stabilitás érzése, de nézzük meg kicsit részletesebben is ezt a területet!

A gyökércsakra erősítése az életünket is megalapozza

Ha a testünkhöz kapcsolódó biztonságérzetet egy csakra működéséhez szeretnénk kapcsolni, akkor az a gyökércsakra lenne. A gyökércsakrán keresztül

• gyökerezünk bele az anyagba, a testünkbe, a létezésbe
• kapcsolódunk az életerő végtelen áramlásához
• találhatunk rá a kibillenthetetlenségre, stabilitásra
• és ide tartozik az életünk fenntartása és védelme is.

Amikor a gyökércsakra nem működik optimálisan, úgy érezhetjük, hogy

• nincs jogunk az élethez
• vékony szállal kapcsolódunk az élethez és a létezéshez, és ez a szál bármikor megsérülhet. Ilyenkor veszélyben érezhetjük az egészségünket.
• nem vagyunk stabilak, nem tudunk jól megállni ott, azon a területen, ami a számunkra ki lett jelölve itt a Földön, mintha könnyen félresöpörhetők lennénk.

De nemcsak az élethez való viszonyunkról szól a gyökércsakra: ez a csakra felelős még azért is, hogy

• hogyan viszonyulunk a családunkhoz és milyen a viszonyunk a családtagjainkkal, hogyan gyökerezünk a családunkba
• hogyan viszonyolunk az ételhez
• milyen a kapcsolatunk a pénzhez és az anyagiakhoz
• mennyire vagyunk racionálisak és gyakorlatiasak
• mennyire érezzük azt, hogy megálljuk a helyünket itt a világban és hogy tudunk itt boldogulni.

Te mit gondolsz a leírtak alapján, neked hogyan működik a gyökércsakrád? Ha esetleg nem tudod beazonosítani, kérd nyugodtan az oktatók szakértő segítségét egy online konzultáció során, amelyből az ráadásul az első alkalom ingyenes.

A gyökércsakra nagyon fontos terület, de ezt biztosan te is érzed, hiszen ez adja az emberi élet alapját, sőt nemcsak az alapját, de a végcélját is. Mit jelent ez? Az energiaáramlás törvényei szerint az út először a koronacsakráig vezet, majd onnan tér vissza a gyökércsakrához. Ez azt jelenti, hogy amikor elérted önmagad legfelsőbb valóságát, utána lehozod majd a világba mindazt, amivel az út során gazdagodtál, és átszellemíted vele az anyagot.

Ha érdekel  gyakorlás, nem baj, ha a jógában még kezdőnek számítasz, mert látni fogod, hogy az Anamé jógagyakorlatok egyáltalán nem megerőltetőek. Alapjukat a koncentráció és a speciális jógalégzés adja, amelyek finoman, mégi nagyon hatékonyan dolgoznak az energiablokkokon, természetesen a csakrák megnyitása nélkül. Egyéni és csoportos jógaóráinkon budapesti jógastúdióinkban, vagy akár online is részt tudsz venni; a bejelentkezéshez minden információt megtalálsz az Anamé Órarendben ezen a linken.

Köszönöm, hogy velem tartottál ebben a blogbejegyzésben, és köszönöm, ha megosztod ezt a tartalmat a Facebook-ikonra kattintva, hogy még több ember elérhesse. Most egy darabig szünetel az Anamé Életmódblog és egy új felületen tér vissza hozzátok, ennek több oka is van. Elkezdtem dolgozni a harmadik könyvemen és gőzerővel dolgozunk az Anamé Program honlapjának tartalmi frissítésén is. Az új felület linkjét megosztjuk veletek majd itt is egy bejegyzésben, addig is találkozunk az online órákon. Sőt! Március végén személyesen is. ;)

Szeretettel ölellek,

Balázs Valéria Anamé

Kövess Instagramon is:

@anameprogram

@aname_lifestlye

Az Anamé Program életmódról szóló blogbejegyzéseiben szeretek aktuális témákról is írni, olyan témákról, amik nem csak engem foglalkoztatnak, de téged is érdekelhetnek. Több visszajelzést is kaptam, amiből világossá vált számomra, hogy bizony kíváncsiak vagytok arra, hogy én mit teszek a mindennapokban az egészségem érdekében, és mi a véleményem a koronavírusról, úgyhogy ebben a blogbejegyzésben erről is szó lesz a vírusirtó koktélrecept mellett. Sőt egy érdekes tudományos felfedezést is szeretnék megosztani veled, amiről lehet, hogy még nem hallottál. 

Mi az igazság a járvánnyal kapcsolatban? 

Sok álláspont létezik a járvánnyal kapcsolatban, sőt vannak összeesküvéselméletek is. Egyesek szerint a vírus nem létezik, mások viszont annyira rettegnek még a gondolatától is, hogy teljesen megbénítja az életüket. Én miben hiszek? Szerintem mi az igazság? 

Én abban hiszek, hogy abban van a személyes felelősségem, hogy tisztán tartsam a tudatomat. A tudatom tisztántartása ugyanúgy része a testi és lelki egészségemnek, mint a Karma Killer jóga csakratisztító és -energetizáló gyakorlatainak végzése, és a testem egészséges, tápanyagban gazdag ételekkel való  táplálása. Ezért amikor végletekkel találkozom, úgy mint hivatalos és nem hivatalos álláspontok, akkor sem az egyik, sem a másik irányba nem fogok elmozdulni. Csakis egyetlen irányba mozdulok. Felfelé. Azaz a magasabb világok, a szeretet és az egység irányába. Számomra ez a fejlődés útja - a fejlődésemet nem szolgálja az elméletek gyártása vagy akár az, hogy igazságot tegyek köztük. 

Mint mindenkinek, nekem is vannak személyes preferenciáim, amelyek az én saját életemre vonatkozóan a legmegfelelőbbek a számomra. Jól érzem magam velük. Azonban szerintem mindig gyanús az, amikor egy vezető a személyes hiedelmeit, véleményét szajkózza. Én nem attól fogom magabiztosnak érezni magamat, ha másokat megpróbálok meggyőzni a saját álláspontom igazáról. Nem ettől válik igazzá valami. 

Én szeretném megadni neked a választás szabadságát, hiszen nincs jó vagy rossz döntés, csak döntés van. Így akármilyen döntést is hozol, én támogatlak minden erőmmel, mert érted vagyok itt, azért, hogy támogassalak a belső fejlődésed útján. 

Szabad emberként mindenki maga hozza meg a döntést és maga vállalja a következményeit is. A szellemi úton ez egy nagy igazság. Hagyni, hogy más hozza meg a döntést helyettünk vagy mást hibáztatni a döntéseink következménye miatt a könnyebbik, kényelmesebb útnak tűnhet, ilyenkor azonban nem hogy nem haladsz, nem fejlődsz, de még vissza is tartod magad a fejlődés lehetőségétől. Ha a valódi szellemi úton szeretnél járni, akkor itt az ideje, hogy szabad emberként hozz döntéseket és vállald a felelősséget az életedért, mert erről szól a belső fejlődés, így fogsz tudni előre haladni a szellemi úton is. 

Ugyanígy nem hiszek a félelemben sem. A félelemnek sok arca van, de mivel az életem első felét folyamatos félelemben töltöttem, megtanultam felismerni magamban és a világban is. Ha félek attól, hogy beoltassam magam, az oltástól rettegek. Az is lehet, hogy a vírustól tartok, esetleg éppen attól, hogy anyagilag hogyan érint ez az időszak. Ez mind ugyanazon alapul: a félelmen. Megtanultam, hogy kell kiemelkedni a félelemből, és rengeteget dolgoztam azon, hogy ne ezt válasszam többé. Mert van lehetőség választani, annak ellenére, hogy a félelmeink pont az ellenkezőjéről igyekeznek meggyőzni bennünket. 

Karma Killer jógatippek 

A félelem, a stressz ráadásul gyengíti az immunrendszerünket is. Az amerikai Mayo Klinika az ELTE Affektív Pszichológia Tanszék munkatársaival együttműködve az elsők közt ismerte fel, hogy a járványtól való félelemnek és a rendkívüli helyzet okozta stressznek komoly egészségügyi következményei lehetnek. Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy:

• használjunk hasi-rekeszi légzést, 
• meditáljunk a jobb alvás és a jobb közérzet érdekében,
• figyeljünk önmagunkra, 
• táplálkozzunk megfelelően, 
• aludjunk elegendő mennyiségben és minőségben,
• és mozogjunk, hogy az immunrendszerünk jól működjön. 

Ha még nem része a mindennapjaidnak az irányított, tudatos légzés, a meditáció, akkor próbáld ki az Anamé Programban ingyenesen elérhető Karma Killer jóga alapgyakorlatait. Ha pedig érdekel az immunerősítő, vírusölő koktél receptje, akkor mindenképp olvass tovább! 

Miért fontos az immunrendszer erősítése?  

Emlékszel a Világok harca című filmre, amiben megpróbálták leigázni az emberiséget a földönkívüliek? SPOILER ALERT! Nyugi, túlélte az emberiség, mert helyettük a támadókat igázták le. Igaz, nem éppen az emberiség, hanem néhány aprócska lakója a Földünknek: egy baktériumfajta, amire az ember már immunis volt, de a Földre érkező idegenek számára halálosnak bizonyult. Ők ugyanis nem tudtak védekezni ellenük, mert nem voltak hozzászokva ezekhez a kis betolakodókhoz. Ránk nézve persze már nem voltak halálosak, mi már megtanultunk velük együtt élni. A film az azonos című könyv alapján készült, amit 1898-ban írt H.G. Wells. Akkor ez a fordulat a baktériumokkal elég légből kapottnak tűnt. Manapság azonban ezt bizonyára már másképpen látjuk, hiszen a saját bőrünkön tapasztaltuk ezt meg a világjárvány hatására. Ennek következményeképpen pedig újra kellett gondolni az életünket több szempontból is. Az egyik ilyen szempont az immunrendszer erősítése, hiszen egy jól működő immunrendszer sokkal hatékonyabban veszi fel a harcot az új vírusokkal és baktériumokkal szemben is. Azzal pedig bizonyára mindenki egyetért, hogy ha a tudományos-fantasztikus filmekben a vírusok és baktériumok képesek kiirtani egy egész Csillagközi flottát, akkor nem árt, ha felvesszük néha a maszkot és fertőtlenítjük a kezünket, amikor szükséges.  

Számomra az immunrendszer erősítése mindig is fontos téma volt, hiszen én igencsak hátrányos helyzetből indultam. Eleve súlyos betegen születtem és folyton elkaptam valami fertőzést kiskoromban. Erre az orvostudomány válasza akkoriban az antibiotikum volt. Úgy szedtem az antibiotikumot minden kis köhintésre, mintha cukorkát ettem volna, nem csoda hát, hogy egyre rosszabbul lettem. Ma már tudjuk, hogy az antibiotikumkúra kiirtja a bélflórát, ami az immunrendszer gyengüléséhez és további súlyos problémákhoz vezet. Így lettem én is egyre betegebb és betegebb. Az orvosok mind azt mondták, hogy rajtam már semmi sem segíthet, nem kerülhetem el a kerekesszéket, sőt egy idő után úgy leépül majd a testem, hogy egy gép fog életben tartani. Én ezt szerettem volna elkerülni, ezért természetgyógyászhoz is elmentem, de ott is csak megerősítették azt, hogy rajtam már csak a csoda segíthet. 

A természetgyógyásznál tett látogatásom mégis maradandó élmény volt a számomra. Béky Lászlóra esett a választásom, aki igen neves a szakmájában. Nagyon szimpatikus és tiszta embernek láttam őt. Amikor először beléptem a rendelőjébe és helyet akartam foglalni, rögtön azzal kezdte, hogy abba a székbe ne üljek, ami az íróasztal mellett van, mert abba csak a rákos betegek szoktak ülni. A rák pedig egy fertőző betegség, mert vírusok okozzák.

Hagyjál már ezekkel az EZO áltudományos megjegyzésekkel! - gondolhatod magadban. Azonban ez közel sem EZO és nem is áltudományos megközelítés. Azt a felfedezést, hogy a rák kialakulása vírushoz köthető (RSV), 1966-ban még Nobel-díjjal is jutalmazták, pontosabban Peyton Rous-t, aki ezt a felfedezést tette.1

Ez az elejtett félmondat újra eszembe jutott, amikor a SOTE Transzplantációs Klinikáján ültem transzplantált sorstársaim között vérvételre várva, hogy elvégezzék azt a vizsgálatot, ami megmutatja, hogy jelen van-e a szervezetemben a Helicobacter pylori baktérium. Az orvostudomány szerint ez a baktérium felelős az emésztőrendszeri gyulladások és az azok talaján kialakult fekélyek nagy részéért, sőt növeli az emésztőrendszeri tumorok kockázatát is.2  A teszt szerencsére negatív lett. De ezek az információk még inkább megerősítették bennem később azt az elképzelést, hogy az immunrendszerem erősítésével talán felvehetem a harcot ezekkel a betegségekkel szemben akkor is, ha baktériumok és vírusok okozzák.  

Az élet úgy hozta, hogy néhány évvel ezelőtt újra találkozhattam Béky Lászlóval, amikor felfigyelt az Anamé Program eredményeire és meghívott a beszélgetős műsorába vendégnek. Nagyon jó volt vele találkozni és szeretetben kapcsolódni, beszélgetni vele. Ez a találkozás azzal is szembesített, hogy milyen más ember voltam akkor, amikor gyengén, az életért küzdve és tele félelemmel felkerestem őt. Aki akkor voltam, az az ember meghalt valahol útközben, miközben az egészségemet kerestem. Mert az az egészséges ember, aki ma vagyok, egészen más hozzáállással és tulajdonságokkal bír. 

Az Anamé Program immunerősítő receptje és ami mögötte van

Ha neked is fontos a testi, lelki, szellemi egyensúly, akkor bizonyára a velünk való gyakorláson kívül egyre inkább odafigyelsz arra is, hogy szeretetteljes szokásokat alakíts ki. Talán már az Anamé Életmód kihívásokat is kipróbáltad, amelyek abban segítenek, hogy mélyebb, szeretetteljes szinten kapcsolódj önmagaddal, a testeddel, felfedezd a benned rejlő értékeket, az étel tápláló minőségét az élvezeten túl, és az otthon töltött idő minőségére és a környezetedre fordított figyelem fontosságát. 

Az Anamé Életmódprogram lényege a komplexitásában rejlik. Én a saját életemben azt tapasztaltam, hogy bár a táplálkozás sokat segít, de igazán csak a csakraspecifikus Karma Killer jógagyakorlatok kidolgozását követően, napi rendszeres gyakorlás mellett kezdett javulni az állapotom. Az pedig nem kis dolog, mert több halálos betegségből épültem fel a vesetranszplantáció és a klinikai halált követően, és ma már tökéletesen egészséges vagyok. Az orvosok csodának könyvelik el, mert ők más jövőt jósoltak nekem. 

Azóta is folyamatosan bővítem a tudásomat az egészséges táplálkozás területén, mivel számomra nagyon fontos, hogy naprakész legyek. Szabadidőmben hangoskönyveket hallgatok; főleg amerikai tanulmányokat olvasok ebben a témában. Ez jó hobbi, mert nagyon elkötelezett vagyok a tanulás mellett. Szerintem ha valaki emberekkel foglalkozik, akkor fontos, hogy folyamatosan képezze magát. Ezért végeztem el a Buddhista Főiskola öt éves képzése során a jóga szakot, ami ma Magyarországon a legmagasabb szintű jóga képzésnek számít. Megtanultam szanszkritül, hogy eredetiben olvashassam a jóga szövegeket. Majd elvégeztem az ELTE pszichológia szakát is. Folyamatosan képeztem magam a jóga és a táplálkozástudomány területén Amerikában és Indiában. Ez azért fontos a számomra, mert így sokkal inkább tudok neked segíteni, támogatni a fejlődésed útján, nekem pedig ez a szolgálat az elsődleges az életemben. 

Szívesen írok az egészséges táplálkozásról és életmódról, hiszen nagyon szeretek enni, azt pedig még inkább élvezem, ha egy étel egészséges és könnyű is. Azt azonban tudnod kell, hogy annak ellenére, hogy Amerikában tanultam táplálkozástudományt a Hippocrates Intézetben, nem vagyok képzett dietetikus. Így a következő vírusirtó koktél receptje nem minősül orvosi tanácsnak vagy gyógykezelésnek. Nekem bevált, és a szakirodalom szerint is hatékony ez a recept. 

Immunerősítő és vírusirtó koktél - Anamé Életmódprogram recept 

Ez a koktél az évszázadok alatt bevált népi gyógymódok (mint például a fokhagyma, a gyömbér és a citromlé gyógyításban való használata) és a modern orvostudomány szerelemgyereke. Bizony, a modern orvostudományé is, hiszen a receptben használt fekete köménymag, a kurkuma és a méz orvosi ajánlásként szerepel az FLCCC3 által kiadott Covid-fertőzés elleni protokollanyagban. 

Vírusirtó koktél 

Hozzávalók: 

• 1 gerezd fokhagyma 
• ⅓ teáskanál apróra vágott gyömbér
• ⅓ teáskanál apróra vágott kurkuma gyökér 
• ⅓ teáskanál darált fekete köménymag
• 1 teáskanál méz (ha nem ellenkezik a vegán szemléletmódoddal) 
• 1 teáskanál frissen csavart citromlé

Elkészítés: 

A hozzávalókat turmixold össze egy kis vízzel, amíg a keverék egyneművé nem válik, és fogyaszd minden nap. 

A víz mennyisége mindig nagy kérdés a számomra. Mert ugye van ez a furcsa egyenlet: ha kevés vízzel turmixolod össze, akkor könnyebb lehúzni a keveréket, azaz nem szenvedsz tőle sokat, amíg megiszod. Az egyenlet másik oldalán pedig az a nagy igazság áll, hogy minél kevesebb vizet teszel bele, annál intenzívebb az íze, vagyis annál nehezebb meginni. Én azt javaslom neked, hogy kísérletezd ki, hogy számodra mennyi az ideális vízmennyiség, de azért 2 litert nem javasolnék, hogy aztán egész nap ezt a koktélt iszogasd. Mert lehet, hogy a hatása jó, de azért az íze talán kevésbé. 

Természetesen a gyömbért és a kurkumát porral is helyettesítheted, mert néha nehéz hozzájutni a gyömbérhez és a kurkumagyökérhez. Ha lehet, a fokhagymát viszont ne helyettesítsd porral, mert minél több az élő nyers összetevő a turmixban, annál hatékonyabb.

Fontos: ha túl intenzívnek érzed az ízét vagy a hatását, azaz ha kényelmetlen testérzeted támadna tőle, az nem azt jelenti, hogy a gyógynövények károsak lennének, hiszen főzéshez is használjuk őket. Csupán azt jelenti, hogy nem vagy hozzászokva, ezért érdemes kisebb adaggal kezdeni, mint amit én megadtam. 

Szabad ezt? 

Egy ilyen koktélreceptnél felmerülhet az a kérdés, hogy meg merjem-e inni ezeket az összetevőket. Elárulom neked, hogy ha valaki főz otthon egy indiai curry-t, akkor simán megeszi ugyanezeket a gyógynövényeket, amiket a curry-ben fűszerként használunk. Ha tehát az indiaiak és az emberiség ezidáig túlélte, akkor valószínűleg nem veszélyesek az emberi szervezet számára. De ha bármilyen egészségügyi problémád van vagy gyógyszereket szedsz, konzultálj szakorvossal. 

Milyen íze van? 

Van, akinek talán ez volt az első kérdése, ami felmerült a receptet olvasva. Itt a blogon már lassan kivívom a koktélkirálynő megtisztelő címet úgy, hogy közben több évtizede nem iszom alkoholt. Viszont már több ízletes koktélreceptet megosztottam veletek, amelyek nemcsak egészségesek, de alkoholmentesek is. 

De készülj fel, mert amit ebben a blogbejegyzésben megosztottam veled, az nagyon távol van a kulináris élvezettől. Magyarra lefordítva: nem biztos, hogy az ízéért fogod fogyasztani. Miközben ezt írom, pontosabban hangosan diktálom a telefonomra, Gábor nevetgél mellettem. Hiszen ő már issza egy ideje, és pontosan tudja, milyen íze van.

- Az íze, hát az valami remek! - mondja nevetve és szerintem kicsit cinikusan. 

És tényleg hat? 

Az Anamé Életmódprogram annak az eredménye, hogy mindig leírom, hogy én hogy élek, hogyan táplálkozom, hogyan használom a Karma Killer jógát, hogy minél jobb állapotban legyek. Ez azt jelenti, hogy én vagyok a kísérleti nyuszi. 

Az influencer szó nagyon trendi manapság, és azt jelenti, hogy az ember hatással tud lenni másokra. Hatással lenni pedig nagy felelősséggel jár. Felelősséggel saját magam irányában és feléd is, hogy amit ajánlok, az valóban egy magasabb energiaszint, egy jobb minőségű élet irányába emeljen engem és téged is. 

Ezért csak azt építem be az Anamé Életmódprogramba és osztom meg veletek is itt a blogon kihívások formájában vagy a jógakurzusok mellett,

• aminek alaposan utánajártam, utánaolvastam (tudományos cikkek, tanulmányok formájában),
• ami megfelel az alapelveimnek,
• amit kipróbáltam és része a mindennapjaimnak. 

Egyértelmű, hogy csak akkor ajánlhatok neked valamit, ha bízom benne annyira, hogy én magam is használjam. 

És ha már vírusirtó koktél, akkor természetesen felmerülhet a kérdés, hogy vajon hatékony-e a koronavírussal szemben is. Egészen őszintén nem tudom, bár az utóbbi évek kutatásai valamelyest alátámasztják azt az elképzelést, hogy valóban hatékony lehet. 

És még valami, ami nagyon fontos! Szeretném kifejezni, hogy mélységesen együttérzek mindenkivel, aki elkapta a vírust, vagy akinek nehéz tünetei voltak esetleg miatta. Imádkozom értetek, és érzem, hogy mint emberiség egyek vagyunk ebben a szenvedésben. Hozzátartozik az igazsághoz, hogy én nem fertőzödtem meg sem koronavírussal, sem más vírussal vagy baktériummal, és nagyon remélem, hogy ez így is marad. Így aztán éles helyzetben nem tudtam tesztelni ennek a koktélnak a hatékonyságát. De lehet, hogy pont ez bizonyítja, hogy kiállta a tesztet? Nem élek tökéletesen elzárt életet, de hiszem, hogy az életmódom, aminek része a gyakorlás, a megfelelő étrend és az utóbbi 1 hónapban napi szinten fogyasztott vírusirtó koktél is segített abban, hogy egészséges maradjak.

Szuperételek az erős immunrendszerért és fekete kömény a Covid-19 ellen 

Szeretem a praktikus és hatékony dolgokat, ezért fontos a számomra az, hogy amit az egészségem fenntartása érdekében fogyasztok, az ne ártson a szervezetnek (mint a gyógyszerek esetében a nem kívánt mellékhatások), hanem támogassa attól függetlenül is, amiért használom. Ebből a szempontból ez a vírusirtó koktél jól bizonyít, mert minden 

összetevője superfoodnak mondható, így akár egy drágább multivitamin, ásványi anyag komplex vagy antioxidáns tabletta helyét is átveheti. Tehát még ha nem is lehetünk 100%-ig biztosak abban, hogy vajon tényleg használ-e a vírusok és baktériumok ellen, akkor is tudományosan bizonyított tény, hogy tele van egészséges összetevőkkel, amelyek támogatják a szervezetünk megfelelő működését. Most négy alkotóelemét emelném ki elsősorban, melyek közül a feketekömény talán a legkiemelkedőbb. 

Gyömbér: 

• kiváló antioxidáns, vitamin- és ásványi anyag forrás 
• csökkenti a gázképződést és javítja az emésztést
• segít megelőzni a gyulladások kialakulását a szervezetben 
• csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát

Kurkuma: 

• krónikus gyulladás esetén segíthet csökkenteni a gyulladást
• javítja a memóriát 
• fájdalomcsökkentő
• segít semlegesíteni a sejteket támadó szabadgyököket
• a benne lévő antioxidánsoknak olyan hatást is tulajdonítanak, miszerint erősítik más antioxidánsok hatékonyságát (így más jó hatású ételekkel kombinálva erősíti azok hatását) 
• növeli a szerotonin és a dopamin szintjét a szervezetben (ezek felelősek a hangulatunk szabályozásáért)
• epehólyagbetegségek esetén nem ajánlják a fogyasztását 

Fokhagyma

• csökkentheti a gyulladást és növelheti az immunfunkciókat a szervezetben
• stabilizálhatja a vércukorszintet 
• javíthatja a memóriát és támogatja az agy egészségét 
• csökkentheti a vérnyomást és így jó hatással lehet a szívre 
• nyersen fejti ki leginkább a hatását, hevítés hatására csökken az allicin tartalma, ami gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásáért felelős
• egyes esetekben égő érzést okozhat a gyomorban, ilyenkor érdemes lassan csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget és apránként növelni ahelyett, hogy teljesen elvetnéd a fokhagyma fogyasztását 

Feketekömény

• igazi csodaszernek tartják, ami “csak a halálra nem jó” - tartja a mondás a Közel-Keleten
• timokinon, nigellidin és α-hederin tartalma befolyásoló hatással lehet az immunválasz molekuláris alapú megerősítésében, azaz erősíti az immunrendszer védekező képességét. 
• a vizsgálatok azt mutatják, hogy timokinon tartalma csökkenti a gyulladásos sejtek számának emelkedését 
• Ázsiában, a Közel-Keleten és Afrikában a hagyományos gyógyászatban a légzőrendszer, a gyomor, a vese, a máj betegségeit kezelik vele, a keringés és az immunrendszer megerősítésére használják, továbbá gyulladáscsökkentőként, érzéstelenítésre, antiallergénként stb. 
• a közép-európai népi gyógyászatban főként felfúvódás ellen használják 
• friss kutatások szerint rákellenes, antimikrobális, fájdalomcsillapító, antioxidáns, köhögéscsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik (laboratóriumi körülmények között vizsgálva) 
• Az utóbbi két évben több tanulmány is született, amelyben pozitív eredményekre jutottak az enyhe lefolyású Covid-19 esetében, ahol fekete köményből kivont hatóanyagokat alkalmaztak a kezelések során (Nigella Sativa). Az angol nyelvű tanulmányokat, cikkeket megadtam a blogbejegyzés végén, ha valakit érdekel és érti a tudományos nyelvet. 

Fontosnak tartom itt újra megjegyezni, hogy ezek az információk tájékoztató jellegű információk, nem minősülnek szaktanácsadásnak. Amennyiben úgy érzed, hogy a Covid-19 tüneteit észleled magadon, mindenképpen fordulj orvoshoz, kérd ki kezelőorvosod szakvéleményét. 

Veletek vagyok a nehéz időkben is! 

A szívem mindig ott van veletek, mindig azon gondolkodom, hogyan tehetnék értetek többet azzal, hogy megosztom, amim van. Akár az Anamé életmód blogon, tippeken keresztül, akár a Karma Killer jóga gyakorlásában, a meditációban ha csak egy kis morzsányit is hozzátehetek ahhoz, hogy az életetek jobb legyen, akkor már megérte, hogy itt vagyok. Együtt élünk itt a Földön, ezekben az időkben. Nem vagyunk különállóak. A nehéz idők akkor nehezek igazán, hogyha a különállást és a kétségbeesést választjuk. 

A szellemi úton mindig különösen nagy szerepe volt a nehéz időknek, a világ nagy megpróbáltatásainak, mert ahogy nő a szorítás, úgy mindig két választásunk van. 

1. Kétségbe esünk és elzárkózunk, magunkra és a hiányra koncentrálunk. 
2. Aktívan teszünk azért, hogy tartsuk magunkban a reményt, hogy kapcsolódjunk, hogy felépítsük magunkban az egység, az erő és a stabilitás tudatát. 

Lehet, hogy ezt a külvilág egyelőre nem támasztja alá, nem nyilvánul meg azonnal az, amit belül elkezdesz magadban erősíteni, de ilyenkor lehet még inkább a belső útra és a belső kincseinkre koncentrálni. Úgy is mondhatnám, hogy teher alatt nő a pálma. A szellemi úton ez a kijelentés nagyon is igaz. 

A szép és boldog időkben, amikor jól érezzük magunkat, könnyű reménykedni. De ha képesek vagyunk megtanulni, hogy hogyan emeljük meg magunkat, azaz ha képessé válunk reménnyel a szívünkben előre tekinteni a körülményektől függetlenül, azzal egy olyan tulajdonságra teszünk szert, ami minden körülmények között a javunkat szolgálja. A körülmények fölé emel minket. A nehéz idők kihívása mindig óriási lehetőséget tartogat, úgyhogy azt kívánom neked, hogy nyisd meg a szíved és aktívan tartsd életben a reményt. 

Ezt a kapcsolódást és nyitottságot segíti, ha napi kapcsolatban vagy velünk és csatlakozol te is az Anamé Életmódközösséghez, ahol ingyenes online programokon vehetsz részt velem, és ahol csodálatos közösséget találhatsz a szeretet, az egység és a remény szellemiségében.

Ha velünk gyakorolnál, akkor akár valamelyik budapesti jógastúdiónkban, akár a Karmakiller jóga felületén keresztül részt tudsz venni csakratisztító- és töltő jógaóráinkon. (Az egyéni és személyes órákat itt érheted el, ha online gyakorolnál, akkor pedig ide, a Karmakiller jóga oldalára kattints.)

Ha kezdő vagy, akkor először egy ingyenes konzultációt javaslok, ahol oktatóink személyre szabottan segítenek az indulásodnál. A jógagyakorlatok egyszerűek: koncentrációt, egyszerű mozdulatokat és jógalégzést kombinálunk bennük, de sosem a csakrák megnyitásáról szólnak, hanem azok tisztításáról, energetizálásáról, és nem hasonlítanak más, tradicionális jógaiskolák gyakorlataira, mint pl. a hatha vagy a kundalini jóga.

Gyakorlásodat megtámogathatod általam energetizált kristályokkal, vizekkel és meditációs hanganyagokkal is, és ezek kiválasztásában is kaphatsz segítséget. 

Köszönöm, hogy elolvastad ezt a hosszúra sikerült bejegyzést! Szerettem volna alaposan körbejárni ezt a témát és minél több hasznos információt megosztani veled. Köszönöm, ha megosztod ezt a tartalmat a Facebook ikonra kattintva, hogy még több ember elérhesse. 

Szeretettel ölellek, 

Balázs Valéria Anamé 

Kövess Instagramon is: 

@anameprogram

@aname_lifestlye

Források: 

1https://asm.org/Articles/2018/October/A-Brief-History-of-Cancer-Virology

2https://www.hazipatika.com/taplalkozas/anyagcsere/cikkek/helicobacter_pylori_a_legelterjedtebb_korokozo/20130830101008

3https://covid19criticalcare.com/covid-19-protocols/

Különbség a bakteriális és vírusos fertőzés között: 

https://www.orvosikozpont.hu/mi-a-kulonbseg-a-bakterialis-es-a-virusos-fertozes-kozott/?gclid=CjwKCAiA6Y2QBhAtEiwAGHybPbLuCpO8O3Yo6Pz_AOZN9GH7YBghUCJCNkRe7Zjgr4jWJSE7OFjyyxoC8GUQAvD_BwE

A szabadgyökök hatása a szervezetre: https://www.hazipatika.com/taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/mik_azok_a_szabadgyokok_miert_veszelyesek/20190902131348

A gyömbér hatása: https://www.medicalnewstoday.com/articles/265990#nutrition

A kurkuma hatása: https://health.clevelandclinic.org/turmeric-health-benefits/

Fekete kömény és Covid-19 tanulmányok: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6535880/

Ahmad, S. , et al. (2020)e. “Molecular docking, simulation and MM-PBSA studies of nigella satva compounds: a computational uuest to identfy potential natural antviral for COVID-19 treatment. ” J Biomol Struct Dyn: 1-9.

Koshak, A. E. , et al. (2020)e. “Nigella satva supplementation to treat symptomatc mild COVID-19: A structured summary of a protocol for a randomised, controlled, clinical trial.” Trials 21(1)e: 703.

Guo, L. P. , et al. (2020)e. “Effect of Thymouuinone on Acute Kidney Injury Induced by Sepsis in BALB/c Mice.” Biomed Res Int 2020: 1594726. Idrees, M. , et al. (2020)e. “Effect of the Phytochemical Agents Against the SARS-CoV and Selected Some of them for Application to COVID-19: A Mini-Review.” Curr Pharm Biotechnol.

Kulyar, M. F. , et al. (2020)e. “Potential influence of Nagella satva (Black cumin)e in reinforcing immune system: A hope to decelerate the COVID-19 pandemic.” Phytomedicine: 153277.

Ha már egy ideje olvasod az Anamé Életmódblogot vagy velünk gyakorolsz, akkor tudod, hogy jógával, csakrákkal és egészséges életmóddal foglalkozom, és én magam is így élek. Számomra pedig az egyik leginspirálóbb az, amikor visszajelzéseiteket olvashatom. A lenti idézet Rékátóll, egy kedves gyakorlónktól származik, és én vagyok nagyon hálás, hogy velünk gyakorolsz Réka. És nemcsak neked, de mindenkinek, aki a fejlődést választja.

Ha új neked a Karma Killer jóga, akkor talán felmerült benned, hogy ha nem igazán vagy hajlékony típus, akkor ez biztos nem neked való. Nos, elárulom, hogy a legtöbb gyakorlónk nem hajlékony típus, és nem a mozgás szeretete vezette el hozzánk őket. 

Az Anamé Program Karma Killer, vagy más néven Anamé jógagyakorlatai nem a hajlékonyságról vagy a mozgásról szólnak, bár közben ugyan átmozgatjuk a testet, de ezt lágyan, szeretetteljes módon tesszük. A könnyen elvégezhető gyakorlatok bárki számára kivitelezhetők kortól és fizikai állapottól függetlenül, így kezdő jógásoknak sem szokott gondot okozni az első csakraóra. A Karma Killer jóga csakraspecifikus gyakorlatainál nem a mozgáson van a hangsúly, sokkal inkább a belső szellemi fejlődésen, amin elindulva felfedezheted azt aki valójában vagy, azt hogy milyen értékes, szeretni való vagy és hogy sokkal többet kínál számodra ez az élet, mint amit gondoltál. Ez természetesen változással is jár, s bár az életünk része a változás, de nem mindegy, hogy ez a változás hogyan következik be. 

Az életünkben a változásnak három formája van

Emberként a változásnak ilyen vagy olyan formában mindhárom formáját megtapasztaljuk. Te ezek közül melyiket élted már át?

1. A sors keze

Megtaláljuk a nagy Ő-t, vagy éppen elhagy minket. Állást találunk, vagy éppen elveszítjük azt. Ezt emberként úgy éljük meg, mintha egy kártyajátékot játszanánk, és pusztán a szerencsén múlna, hogy ma éppen örülünk vagy szomorkodunk. Közben attól szorongunk, hogy vajon mit hoz a jövő, mi van megírva a sorsunkban, és vajon mi a következő lap, amit húzni fogunk.

2. A tudatos változtatás

Ilyen például az életmódváltás is, amikor látjuk, hogy valami nem működik az életünkben, és tudatosan változtatunk rajta. A tudatosság napjainkra kiemelt kulcsfogalommá vált. Olyan dolog, amiért rengeteg piros pont jár, ha rájövünk arra, hogy valami nem stimmel, és képesek vagyunk okosan átgondolni az életünket, majd tudatosan tenni azért, hogy elérjük a céljainkat. A tudatos változtatás azonban nem mindenható. Hiába határozzuk el, hogy egy oroszlán erejével odaállunk a főnök elé fizetésemelést kérni, ha közben visszahúzódó, félénk kiscicák vagyunk. Vannak olyan dolgok, amelyeken 

• egyszerűen nem tudunk változtatni 
• csak olyan aránytalanul nagy erőfeszítéssel tudnánk változtatni, amitől néha bizony visszariadunk

3. A belülről jövő változás

Ha próbáltál már tudatosan változtatni az életeden, akkor szerintem rájöttél arra, hogy ez olyan, mintha saját magaddal küzdenél, egészen pontosan azzal a részeddel, amely fenntartja a régi helyzetet. Ez nem azért van, mert az a helyzet jó a számodra, hanem azért, mert az ember egyszerűen nem tud kibújni a bőréből. Egy tükör előtt bemagolt, jól megszerkesztett kommunikáció még nem fog segíteni abban, hogy egy bántalmazó férj bocsánatot kérjen, és onnantól tisztelettel tekintsen a feleségére.

A “nem tudunk kibújni a bőrünkből” azért is jó megfogalmazás, mert a megoldás valóban belül van, a bőrünk alatt, a testünk középvonalában, azokban az energiaközpontokban, ahonnan a világunk és a körülményeink indulnak. Ha egyenesen és közvetlenül ezekkel az energiaközpontokkal dolgozunk, amelyek a valóságot teremtik körénk, akkor a valóságunk közvetlenül megváltoztatható, méghozzá jó irányba. Ez az igazi belső változás.

Ilyenkor nem mások viselkedését akarjuk manipulálni, vagy éppen a saját viselkedésünket tudatosan megváltoztatni azáltal, hogy új, felszínes viselkedési mintákat próbálunk meg betanulni. Helyette a saját kisugárzásunkon és a belső erőnkön változtatunk, hogy ugyanazokban a helyzetekben immár más emberként vegyünk részt.

Ez az Anamé csakra-életmódtervezés lényege is, azaz a csakrák tisztításán és energetizálásán keresztül segíti megvalósítani a belülről jövő változást.

Miért hatékony az Anamé Program csakra-életmódtervezés?

1. Ez a leggyorsabb út. Mert nem a viselkedést, a gondolkodást vagy a világképet változtatjuk meg, hanem egyenesen és közvetlenül a negatív minták forrását célozzuk meg, amelyek ellen nap mint nap harcolunk. Amíg egy csakra ki van billenve, azaz nem működik optimálisan, addig ez a kibillentség újra és újra megnyilvánul az érzéseinkben, gondolatainkban, viselkedésünkben és a kisugárzásunkban. A jó hír azonban az, hogy ez fordítva is igaz. Ha egyensúlyba hozod az adott csakra energiáját, akkor a csakrákhoz tartozó életterületek is egyensúlyba kerülnek. 

2. Ez a leghatékonyabb út. Nem kell harcolnod magaddal és olyan új szokásokat magadra erőltetned, amelyek ideig-óráig működik ugyan, aztán viszont egyre nehezebb őket fenntartani. Helyette szemlélőként követed a változást, és látod, ahogyan azokban a helyzetekben, amelyekben régen nehézségeid voltak, már máshogyan reagálsz, máshogy állsz hozzájuk. Egy magasabb energiaszinten a kapcsolódást az önszeretet és az egység érzése segíti.

3. Ez a legszeretetteljesebb út. Nálunk nem az hoz eredményeket, hogy óriási elvárásokat támasztasz magaddal szemben, hanem az együttérzés és a szeretet. Szerintem itt az ideje, hogy együtt érezz magaddal! Olyan sokszor korholjuk magunkat, és olyan magas elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, amelyeket, ha nem érünk el, akkor csalódunk magunkban. A nagy nekibuzdulást általában az ítélkezés követi: ítélkezünk magunk felett, vagy másokon vezetjük le az elkeseredettséget azzal, hogy másokat ítélünk meg. A Karma Killer jóga csakragyakorlatait végezve a lágy jógalégzésen és szeretetteljes mozdulatokon keresztül kialakul az együttérzés és az önszeretet is. Én csak a szeretetben hiszek! A feltétel nélküli isteni szeretetben, amely sosem ítélkezik.

Mint sokan tudjátok, a Buddhista Főiskola jóga szakán végeztem, de emellett az ELTE-n is lediplomáztam pszichológusként, majd évekig praktizáltam. A saját és a szakmai tapasztalatom is az, hogy minden negatív mintánk okkal alakult ki, olyan nehéz élethelyzetek és gyerekkori traumák hatására, amelyekkel csak úgy tudtunk megküzdeni, hogy kialakítottuk a saját védekező rendszerünket. Ez egykor ugyan megvédett minket és  segítette a túlélésünket, felnőttként azonban már többnyire korlátoz és hátráltat minket abban, hogy kiteljesedett életet élhessünk. A negatív mintákon az önmagunk feletti ítélkezés nem fog segíteni, sőt! Az iskolában a legtöbben azt tanultuk meg, hogy a szigorú tanár néni nem azt nézi, hogy mit tudunk, hanem azt, hogy mit nem, és azonnal büntet is, ha hibát talál bennünk. Az önmagunkhoz fűződő viszonyunk is ilyen, amikor a fejlődésről van szó: nem azt nézzük, hogy mit csinálunk jól, hanem azt, hogy hol hibáztunk, hol kell javítani magunkon. A többség ezzel motiválja magát. Te hogy vagy ezzel?

Sokszor úgy gondolunk a változásra, mintha földi halandó számára elérhetetlen luxus lenne. Mintha a napi rohanás és intéznivalók közepette óriási fényűzés lenne egy kicsit megállni és befelé figyelni, vagy éppen végiggondolni azt, hogy mit is változtatnánk az életünkön, hiszen a fő fókuszunk azon van, hogy kibírjuk, túléljük azt, amiben vagyunk. A változtatás lehetősége pedig emiatt sokszor fel sem merül. De ha már így együtt vagyunk, akkor add meg most magadnak ezt a luxust, és állj meg velem egy pillanatra!

A személyre szabott csakra-életmódtervezés első lépései

Ha már régóta velünk gyakorolsz, akkor is érdemes megállnod időről időre, megnézni, hogy mi változott benned, és újra végigmenni az itt leírt lépéseken. Ilyen csakraanalízis alapján megalkotott tervet más jógastúdiókban nem alkalmaznak. Az egyéni jógaórákon általában a kitartott pózt korrigálják, de sehol sem kapsz személyre szabott gyakorlatsort vagy olyan tervet, amely olyan belső változást hozhat az életedbe, mint amit az Anamé Program csakragyakorlatok hatására megtapasztalhatsz nálunk. De nézzük a lépéseket!

Első lépés

Állj meg egy pillanatra, és gondold végig, hogy te az életednek melyik területén szeretnél legsürgősebben változtatni. Milyen csodát szeretnél megvalósulni látni?

Második lépés

A jóga szakirodalma szerint (amit lehetőségem volt eredeti szanszkrit nyelven tanulmányozni) és a saját tapasztalataim alapján is azt látom, hogy minden életterület megfeleltethető egy-egy csakrának az energiatestünkben. A téma nyilván óriási, ezért a teljesség igénye nélkül mutatok neked egy egyszerű felsorolást az életterületekről és a hozzájuk tartozó csakrákról. Tanulmányozd a listát! Neked milyen nehézség van az életedben?

• Ha nehézségeid vannak a felmenőiddel, hiányzott a biztonság gyerekkorodban, érzelmileg nem érzed magad stabilnak, anyagi nehézségeid vannak, vagy esetleg jól élsz ugyan, de félsz, hogy elveszíted azt, amid van, akkor a gyökércsakra területével érdemes dolgoznod.
• Ha nehézségeid vannak az ellazulással, nem vagy szociális, nehezen teremtesz kapcsolatot másokkal, nem találsz örömet a mindennapi életben, esetleg nehézséget okoz megélni a nemiséget és a szexualitást, akkor a szakrális csakra működése gátolt.
• Ha nehézségeid vannak a baráti és emberi kapcsolataidban, úgy érzed, hogy nem tisztelik a határaidat, gondjaid vannak a karriereddel, a kitartásoddal, a motivációddal a céltudatossággal, a tested vitalitátásával vagy azzal, hogy magabiztosnak érezd magad, akkor a köldökcsakra területe nem működik optimálisan.
• Ha nehézségeid vannak a párkapcsolat témájával, nehezen tudsz mély emberi kapcsolatokat kialakítani, nehéz a kapcsolatod önmagaddal, szeretnél pozitív, kiegyensúlyozott lenni és bizalommal élni, akkor a szívcsakra területén érdemes kiegyensúlyozni az energia áramlását.
• Ha nehézségeid vannak azzal, hogy felvállald magad, azzal, hogy megtaláld az igazi hivatásod, ha nehezen tudod kifejezni magad, esetleg bűntudat, szégyen vagy titkok terhelnek, akkor a torokcsakra területére érdemes fókuszálnod.
• Ha nehézségeid vannak a koncentrációval, azzal, hogy kapcsolódj saját magaddal és az intuícióddal, ha túlagyalod magad vagy nem látsz perspektívát az életedben, akkor a harmadik szem területe nem kiegyensúlyozott.
• Ha félelmek gyötörnek, szorongsz, esetleg lehangoltnak és szomorúnak érzed magad, akkor a koronacsakra területén kibillent az energiaáramlás.

Harmadik lépés

Válassz a fenti listából! Lehet, hogy több területet is találtál, amellyel érdemes lenne foglalkozni, de egyelőre azt válaszd ki, ami érzelmileg a legmegterhelőbb a számodra és amin a leghamarabb szeretnél változtatni az életedben.

Nekem az a tapasztalatom, hogy soha nem elég kizárólag egy csakrával dolgozni, mert a csakrák együttműködve, szinergiában erősítik egymás működését. Például a munka életterületéhez három csakra is tartozik. A gyökércsakra optimális működése felel azért, hogy a munkánkért a méltó anyagi elismerést kapjunk cserébe. A köldökcsakra jó működése segíti azt, hogy a karrierünkben motiváltak és sikeresek legyünk. A torokcsakra jó állapota pedig elhozza számunkra annak a boldogságát, hogy a valódi hivatásunkat élhetjük nap mint nap.

Az Anamé csakra-életmódtervezés kulcseleme, hogy megtaláljuk az első pontot, azt az első lépést, amivel foglalkozva el tudsz indulni a megoldás irányába. Ha már megtaláltad ezt az első pontot, akkor gratulálok! Az Anamé Program csakra-életmódtervezés első lépésein már túl vagy. Szeretnélek tovább vezetni ezen az úton, de addig is, ha úgy érzed, hogy itt az ideje a változásnak, kérj szakértői segítséget a Karma Killer jóga oktatóitól egy online konzultáció keretében, amelyből az első alkalom ingyenes. Időpontfoglalás miatt írj nekünk az info@anameprogram.com e-mail címre, minden további óra esetében pedig az Anamé Program honlapján az Anamé Órarendben tudsz időpontot foglalni. Ha személyesen szeretnél órát venni, szeretettel várunk egyéni óráinkon a budapesti stúdióinkban.

Az online konzultáción az oktató abban segít majd, hogy miután megtaláltad, min szeretnél változtatni, egy rövid, megoldásközpontú csakraanalízist követően pontosítja és személyre szabja a tervet, ami megoldást adhat a számodra. Közösen olyan menetrendet alakítotok ki, amely megoldásorientált, és amelyet könnyen be tudsz illeszteni a mindennapjaidba. A csakrák optimális működésére hangolva így te is elindulhatsz a mélyreható, belülről jövő változás felé, ami csodákat hozhat az életedbe. 

Emlékezz, hogy együttérzéssel és szeretettel fordulj önmagad felé ezen az úton!

Köszönöm, hogy velem tartottál! Ha tetszett ez a bejegyzés, kérlek oszd meg a közösségi médián a Facebook- és Pinterest-ikonokra kattintva. Ha pedig szeretnél további tartalmakat látni, kövess az Instagramon: @aname_lifestyle és csatlakozz az Anamé Életmódközösséghez, ahol online is kapcsolódhatunk az ingyenes programokon keresztül. 

Szeretettel ölellek, 

Balázs Valéria Anamé

Az elmúlt hetekben azt éreztem, hogy egy kicsit megváltozott a testem, ebben pedig megerősített az is, amikor visszanéztem a képeket az Instagram oldalamon (@aname_lifestyle) és az Anamé Program instaoldalán (@anameprogram). Mivel napi szinten végzem a Karma Killer jógagyakorlatokat, ahol minden egyes mozdulatnál szeretetteljesen kapcsolódom önmagamhoz és a testemhez is, ezért kialakult bennem egyfajta nyitottság és figyelem a testem változásaira. Ez azért jó, mert így viszonylag hamar észreveszem, ha például változik a súlyom. Nem tudom, te hogy vagy vele, de nálam az első 1-2 kiló mindig a hasi tájékon tapad meg, így ez az, amit legelőször észre szoktam venni, ahogyan most is. Nálad is így van ez? 

Az ünnepek után talán nem is vagyok ezzel egyedül. Lehet, hogy kicsit te is kevesebbet mozogtál és többet ettél, mint szoktál. Arról nem is beszélve, hogy ez valakinél lehet állandósult probléma is, amióta a világjárványnak köszönhetően sokan otthon kellett hogy maradjanak. Ha pedig otthon vagyunk, akkor a hűtőhöz és a konyhába vezető utat biztosan jól ismerjük, és naponta többször is megtesszük. :) 

A világjárvány az én életmódomat is megváltoztatta, hiszen előtte sokkal többet ingáztam Budapest és London között. Amikor pedig épp nem utaztam, akkor az ügyek intézése foglalt le, hogy beindítsuk a személyes kurzusokat itt Londonban is. Persze ezt a világjárvány miatt újra kellett terveznünk. Voltak idők, amikor pedig még ennél is többet utaztunk Gáborral: nagyon jó érzés visszaemlékezni azokra az időkre, amikor Svájcban, Ausztriában, Franciaországban, Németországban, Angliában, Luxemburgban és Belgiumban is tartottunk Karma Killer jógakurzusokat, sőt, még Monacóban is. Nagyon jó emlékek ezek a számomra, hiszen imádok veletek személyesen is kapcsolódni, az pedig külön öröm a számomra, hogy a világ számos pontjáról gyakoroltok velünk. Elárulhatom, hogy amikor elfoglalt az ember, akkor egyáltalán nem az evésen jár az esze. A menetrend pedig mindig nagyon szoros volt, és engem csak az érdekelt, hogy hogyan tudnánk a legjobban szolgálni azokat, akik megtisztelnek minket és eljönnek az Anamé Program személyes jógakurzusaira. Mindig szerettem a lehető legtöbbet adni magamból, ezért ilyenkor az evés teljesen háttérbe szorult. 

Legutóbb, amikor otthon a budapesti jógastúdiónkban tartottam kurzusokat, a fő elemózsiánk napokig a barna rizs tallér volt, amit magában vagy egy kis zöld tea mellé ropogtattunk Gáborral. 

Étkezés szempontjából ezek az időszakok nem életünk legjobb napjai - más szempontból viszont mégis azok, mert találkozhatunk veletek és együtt gyakorolhatunk! 

A világjárvány miatt mi is az online térbe kényszerültünk, aminek az az áldásos hatása, hogy talán még többen tudtok kapcsolódni hozzánk, mint valaha. Mindig is nagy fejtörést okozott a számomra, hogy hogyan tudnék eljutni mindenhova. 

Az internet segítségével azonban tudunk találkozni, kapcsolódni tértől és időtől függetlenül is. (A neten elérhető jógaóráinkat egyébként ide kattintva tudjátok elérni.) Ezeket a tartalmakat az otthonunkban berendezett stúdióban vesszük fel, így jobban ráérünk enni is a sokkal lazább tempó mellett, mint amihez egyébként hozzá voltunk szokva. 

A megváltozott körülményekhez alkalmazkodva ezért nekem is át kellett állnom, és jó pár trükköt ki is találtam, ami segít az új otthonülő életmód mellett, vagy így az ünnepek után abban, hogy a testem újra könnyű és felszabadult legyen. Gondoltam, megosztom veletek is. Ha ismersz és olvasod az Anamé Életmód blogbejegyzéseket, akkor tudod, hogy nálam minden a belső útról szól, nem pedig az aktuális trendekről, vagy hogy mások szemében az éppen ideális testképnek megfeleljek. 

Ezért itt most szeretném felhívni a figyelmedet arra, hogy ne olvass tovább,: 

• ha nem érdekel, hogy hogy érzed magad a testedben, csak sovány akarsz lenni,
• ha átmenetileg sanyargatni akarod magad fogyókúra címszó alatt, hogy utána visszahízd a leadott kilókat,
• ha szerinted a lemondás és a tápanyaghiány fogja megoldani azt, hogy most nem tetszel magadnak,
• ha nem vagy nyitott egy új nézőpontra ebben a témában. 

Viszont bátran olvass tovább,:

• ha olyan életmódváltó lehetőséget keresel, ami könnyen beépíthető az életedbe, 
• ha könnyebb test mellett jobb testérzetet is szeretnél,
• ha utálsz éhezni és legyengülni a tápanyaghiánytól,
• ha szeretnél jóban lenni önmagaddal úgy, hogy közben jóllakott is vagy.

Az Anamé Életmódprogram alapjai 

Már biztosan ismered az Anamé Életmód jelmondatát: értékes vagy és értékesek a körülményeid is. Ahhoz, hogy igazán felszínre tudd hozni a benned rejlő kincseket és hálával tudd fogadni azt, amivel jelenleg rendelkezel - legyen ez akár egy-két extra kiló -, majd ezen hatékonyan és szeretteljes módon változtatni tudj, ahhoz szerintem nagyon fontosak a következő pontok: 

Szeresd a tested feltétel nélkül 

Amikor a ‘90-es évek elején kidolgoztam a Karma Killer jógát, azzal együtt a világon egyedülálló csakraanalízist is kifejlesztettem, ami tulajdonképpen annyit jelent, hogy a csontok helyzetéből és az izomtónus állapotából látható, hogy melyik csakra területénél blokkolt az energiaáramlás. Ezt egy pillanat alatt meg lehet állapítani az emberek testéről, ha valaki szakavatott szemmel nézi. Az elmúlt években több tízezer emberrel találkoztam személyesen, így hidd el, hogy van elég tapasztalatom ahhoz, hogy ki tudjam jelenteni: minden test gyönyörű. Igen, a te tested is csodálatos, ezért szeresd és ismerd el. Mert akár hiszed, akár nem, függetlenül a csakrák állapotától minden egyes ember itt és most tökéletes - ez a gondolat kulcsa annak, hogy ne önsanyargatással, hanem a testeddel összhangban, szeretve azt tudj változtatni rajta. Ünnepeld minden pillanatban! 

Hangolódj rá a tested igényeire 

Ez a blogposzt nem a külsőségekről szól, ahogyan az Anamé Életmódprogram sem. Vagyis nem arról, hogy milyennek kellene lenned, hanem arról, hogy hogyan érezheted jól magad a testedben. Figyelj befelé és találd meg magadban, hogy hogyan tudod támogatni a testedet, hangolódj rá! Amikor szeretettel figyelsz önmagadra, a testedre, és tudatos vagy rá és a működésére, akkor minden döntéseddel a testedhez fűződő szent kapcsolatodat erősíted meg. 

Életmódváltás 

Hallottál már a jojó-effektusról? Ha igen, akkor azt is tudod, hogy ha éhezteted a testedet és megfosztod fontos tápanyagoktól, akkor a kényszerdiéta és az éheztetés után, amikor a test újra ételhez jut, hamar vissza is jönnek a leadott kilók. Sőt akár még sokkal több is. 

Van egy rossz hírem: ha egészséges testre és testsúlyra vágysz hosszú távon, akkor az életmódváltás elkerülhetetlen. Érdemes tehát újragondolni az étkezési szokásaidat. 

De van egy jó hírem is! Az életmódváltás lehet örömteli. Nem kell, hogy lemondásokkal teli legyen. Ha szeretnél ebben a témában részletesebben is olvasni, akkor nézd meg ezt a korábbi blogbejegyzésemet.

Önelfogadás 

Régen úgy gondolkodtam, hogy majd elfogadom magam, ha már megváltoztam. És azt hittem, hogy ha ítélkezve ostorozom magam, akkor majd elég motivált leszek arra, hogy változtassak. Szerinted ez a stratégia mennyire vált be? Szerinted lehet megoldás, ha pont a legjobb szövetségesedet becsülöd le, aki te magad vagy?

Ugye hogy nem logikus? És hidd el, hogy nem is azért csináljuk, mert logikus, hanem azért, mert ezt tanultuk gyerekkorunkban otthon és az iskolában - így akartak minket motiválni. Szerencsére ahogy megtanultad az önostorozást, ugyanúgy meg tudod tanulni azt is, hogy hogyan tudod elfogadni magad. Legyél magaddal türelmes és közben tekints szeretettel önmagadra. 

Biztos vagyok benne, hogy ezek után már égsz a vágytól, hogy belevágj az életmódváltásba, így nem is csigázlak tovább, jöjjön az Anamé Életmód 3 tippje, azaz mit teszek én azért, hogy a hasam visszatérjen a régi, laposabb állapotába. 

Az Anamé Program 3 életmódtippje, amivel búcsút mondhatunk az extra kilóknak is

Az ember életében vannak olyan időszakok - legyen az ünnep, karantén vagy stresszesebb időszak -, amikor nem biztos, hogy annyira tudatosak tudunk maradni a megváltozott körülmények vagy az ünnepi hangulat közepette. Ez teljesen rendben is van. Azonban ha a következő tippeket alkalmazod hosszú távon, az segíthet nem csak az extra kilóktól elbúcsúzni, de ezek hatására energikusabbá is válhatsz, és átalakulhat az önmagaddal való kapcsolatod is. 

1. Ide azzal a rosttal!

Lehet hogy a rost neked eddig csak a farostlemez szókapcsolatból volt ismerős, de azért valamennyit mégiscsak fogyasztottál belőle eddig is. Hiszen a zöldségek, gyümölcsök és a teljes tápértékű gabonák is tartalmaznak rostot. A hántolt, finomított - tehát nem tápegész - gabonákból készült kenyerek, a hús és a tejtermékek azonban nem, vagy csak említésre sem méltó mértékben tartalmaznak rostot. 

Így például az a reggeli, ami vajas fehér kenyérből, parizerből, cukros teából vagy kávéból áll, nem tartalmaz semmilyen rostot, helyette viszont egy csomó olyan anyag van benne, ami az emésztőrendszerünk számára közel sem ideális. Tudtad, hogy szinte kivétel nélkül mindenki jóval kevesebb rostot fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége lenne? 

De miért is lenne szükség a rostokra, amikor az csak rost? Abban sincs tápanyag, gondolhatod, hiszen bemegy, aztán kijön. Pedig ez óriási tévedés, mivel a rost a kulcsa az egészséges, jól működő emésztőrendszernek. Sokan erre csak rázzák a fejüket, hogy “én próbáltam ezt a rost-dolgot, de hát nekem nem jó, mert puffadok, meg gázosodok, rosszul vagyok tőle”...  Nos, ez normális, ha eddig nem ettél rostot, ezért fontos a fokozatosság, amikor úgy döntünk, hogy szeretnénk rostdúsabban táplálkozni. 

De mielőtt belevágunk a rostdús táplálkozás rejtelmeibe, tisztázzunk valamit! Te tudtad, hogy rostból kétféle van?

1.  A rostok egyik fajtája vízben oldódik (ilyenek a pektinek, a hemicellulózok egy része, a nyálkaanyagok). Ezek magukba szívják a vizet a tápcsatornában és zselés masszává válnak. Ez a massza köti meg többek között a glükózt, az epesavat és a koleszterint is. A zselés anyag miatt lassan és fokozatosan oldódnak ki a tápanyagok, ahogy végighalad a tápcsatornán az elfogyasztott táplálék, és ugyanennek köszönhető, hogy kevesebb méreganyag vagy éppen koleszterin jut vissza a szervezetbe, illetve a glükóz sem robbanásszerűen kerül a véráramba, hanem lassan oldódik ki. Ezért van az, hogy a gyümölcsök - bár tartalmaznak gyümölcscukrot - rosttartalmuknak köszönhetően lassabban szívódnak fel a szervezetben, és ezért másképpen hatnak a testünkre, mint a finomított fehér cukor, amiben nincsen semmiféle rost. 

2.  A rostok másik fajtája nem oldódik vízben (ilyen a cellulóz, a hemicellulóz nagy része, a lignin). Ezeknek köszönhetjük a teltségérzetet, csökkentik az étvágyat és igen, jól sejted, nem tartalmaznak kalóriát. Így az oldhatatlan rost a fogyni vágyók legjobb barátja. 

Számos kutatás bizonyította, hogy megfelelő mennyiségű rostfogyasztás mellett csökken a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség, az elhízás, a székrekedés és a vastagbélrák kialakulásának kockázata. 

Ha úgy döntesz, hogy mostantól te is több rostot fogyasztasz, akkor fontos, hogy a fokozatos rostbevitel mellett figyelj oda a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra is, illetve arra, hogy változatosan táplálkozz: minél többféle - lehetőleg természetes  - forrásból vegyél magadhoz rostot. 

De ha már a zsírpárnákról van szó, és arról, hogy hogyan találhatunk rá az ideális testsúlyunkra, a lényeg, hogy a rost teltségérzetet ad. Én nagyon szeretek enni, a koplalás szóba sem jöhet. Amikor rostot fogyasztok, mindig jólesően telít el az étel, amit elfogyasztottam, és nem kívánok nasit sem. Ahogy írtam, az is fontos, hogy többféle forrásból vegyünk magunkhoz rostokat, ezért én is többféle rostot fogyasztok: 

• elsősorban zöldségeket
• gyümölcsöket, pl. az almában sok a pektin, azaz a vízben oldódó rost. Nem hiába van az a mondás, hogy “napi egy alma az orvost távol tartja”. 
• csíráztatott lenmaglisztet - én ezt használom a nyerssüti receptjeimben, amikor egy kis egészséges kényeztetésre vágyok. (Ha szeretnéd te is elkészíteni ezeket, a receptekhez kattints ide és ide.)
• akácrostot 
• útifűmaghéjat 

De vajon mennyi az ideális rostmennyiség? Bár van egy javasolt mennyiség, érdemes számolgatás helyett inkább a változatosságra figyelni, és arra, hogy minden étkezés során rostdús, azaz feldolgozatlan, tápegész ételeket fogyassz. Fedezz fel új zöldségeket és gyümölcsöket, és figyelj a testedre és a fokozatosságra. 

2. Kóstolj bele a nyers vegán lakomába!

Semmiképpen sem szeretném rád erőltetni a saját étrendemet, mert lehet, hogy túl nagy lépés lenne azonnal váltani a számodra. A túl nagy lépésekkel pedig az a baj, hogy az ember könnyebben feladja és lemond olyan dolgokról is, amik egyébként pozitív hatással lennének az életére. Én 16 éves korom óta nem fogyasztok húst és  halat és kb. 23 éves korom óta nem fogyasztok tejterméket és tojást sem - azaz vegán vagyok. Főként nyers ételeket fogyasztok, sőt Amerikában a Hippokratész Intézetben még táplálkozástudományt is tanultam, annyira érdekel ez a téma. A nyers vegán étrend a Karma Killer jóga gyakorlataim mellett nekem nagyon sokat segít, hogy energikusnak, frissnek és könnyűnek érezzem a testemet. 

Ugyanakkor neked nem kell teljesen nyers vegánná válnod ahhoz, hogy élvezd az előnyeit. Azt javaslom, hogy a nap első étkezését nyers zöldségekből vagy gyümölcsökből állítsd össze - ezzel máris nagyon sokat tettél magadért egyrészt a rostfogyasztás szempontjából, másrészt mert tápanyagdús ételekkel indítottad a napodat. Ez mindenképpen hozzájárul ahhoz is, hogy visszanyerd az egészséges testsúlyodat, hiszen a nyers zöldségek és gyümölcsök kalóriatartalma alacsony, de bővelkednek rostokban, éltető nedvességben és tápanyagban.

Van egy profi tippem is ám… Az, hogy csalj nyugodtan! Tudom, hogy a humusz vagy a vegán majonéz nem nyers, de beragyoghatja a napodat és könnyebbé teszi a répa, szárzeller, karalábé, saláta, uborka, paradicsom fogyasztását, ha mártogatósnak használod őket. Nem az a cél, hogy szenvedj, hanem az, hogy megszerettesd magaddal a nyers zöldségeket. 

3. Kezdd el a Karma Killer jóga ingyenes gyakorlatait! 

Ezek olyan egyszerű és könnyen végrehajtható gyakorlatok, ahol a has tájéka van a fókuszban. Ne rettenj meg, nem a felülésekre gondolok! Én sem azzal indítom a napomat, elhiheted :D  

Viszont a Karma Killer jóga gyakorlatai - még az ingyenesen elérhető Karma Killer alapgyakorlatok is - nagyon sokat segíthetnek neked az ideális testsúly elérésében. Mindegyik gyakorlat tartalmaz hasi légzést is, ami új élettel tölti fel ezt a területet. A gyakorlat segítségével lágyan átmasszírozzuk a belső szerveket. Ha reggel végzed ezeket az alapgyakorlatokat, akkor a nap hátralévő részében energikusabbnak érezheted magad. 

Az alap Karma Killer jógagyakorlatok általános csakratisztító és -energetizáló hatásúak. Segítenek lágyan átmozgatni azokat a területeket, ahol a csakrák közötti energiaáramlás a leginkább gátolt a legtöbb ember esetében, és amiket jó, ha átmozgatunk, átlélelegzünk minden nap. 

Ha esetleg még nem találkoztál volna velük, akkor a következő linkeken megismerkedheted őket:

1. A Test gyakorlata: Ennek a gyakorlatnak a segítségével növelheted a stabilitásodat a hétköznapokban. 
2. A Lélek gyakorlata: Ez a gyakorlat segít téged abban, hogy nyitottabban kapcsolódj magaddal és másokkal. 
3. A Szellem gyakorlata: Ez a gyakorlat abban segít, hogy a szürke hétköznapokat is áldottabbnak, inspirálóbbnak és felemelőbbnek érezd. 
4. Az Egység gyakorlata: Ez a gyakorlat segít átélni azt, hogy minden élet áldott. Megérezni azt, hogy számítasz és fontos vagy, és azt is, hogy milyen értékes és boldogító lehetőség az élet. 
5. Dinamikus lazító gyakorlat: Segít levezetni, enyhíteni a hétköznapok feszültségét és az indulatokat. Ellazít és megnyugvást ad.

Ezek az alapgyakorlatok sokat segíthetnek, hogy jobb legyen a közérzeted. Fontos azonban tudnod, hogy a Karma Killer jóga speciális csakragyakorlatai azok, amelyek igazán mélyreható változást hozhatnak az életedbe, mert azok közvetlenül a csakrákhoz kapcsolódó életterületekre hatnak. 

Van olyan területe az életednek, amin szeretnél változtatni? Ha van egy újra és újra visszatérő probléma, ami már nagyon feszít és szeretnél megoldást találni rá, akkor jelentkezz be az Anamé Program oldalán egy első alkalommal ingyenes online konzultációra és tudd meg, hogy mi hogyan tudunk segíteni neked ezekben! 

Az Anamé órarendben találod meg az egyéni órákat, ahol személyre szabva adunk olyan Karma Killer csakratisztító és -töltő gyakorlatokat, amelyek sohasem a csakrák megnyitását, hanem azok tisztítását, energetizálását célozzák. Nem hasonlítanak a kundalini, hatha vagy más tradicionális jógatanfolyamra. Egyszerű mozdulatokból, jógalégzésből és koncentrációból áll minden gyakorlat, ezért kezdő jógások is bátran belevághatnak. Ha szeretnéd, oktatóink csakratisztító és -töltő karkötőket is javasolnak neked a csakradiagnózisod alapján. 

Köszönöm szépen, hogy velem tartottál! Köszönöm, ha megosztod ezt a bejegyzést a Facebook ikonra kattintva, hogy még több emberhez eljusson ez a téma. Ha pedig szeretnél további érdekes, inspiráló tartalmat tőlem, akkor kövess az Instagramon: 

@aname_lifestyle 

@anameprogram 

Nagy örömmel olvasok minden kommentet, visszajelzést. Kérlek oszd meg velem, hogy neked milyen tippjeid vannak a plusz kilók ellen! Illetve, hogy van-e kedved kipróbálni valamelyik tippemet. 

Szeretettel ölellek, 

Balázs Valéria Anamé 

Szeretném felhívni a figyelmedet arra, hogy ez a bejegyzés nem minősül diétás szaktanácsadásnak semmilyen formában. Egészségügyi probléma esetén mindenképpen egyeztess dietetikus szakemberrel, szakorvossal mielőtt életmódváltásba kezdenél. 

Téged is motivál az új év arra, hogy új célokat tűzz ki? Engem nagyon, amivel csak az a gond, hogy már eleve motivált vagyok, és hajlamos vagyok túlpörgetni magam a teendőimben. Fullextrás maximalista vagyok. És tudod, hogy ezt mivel lehet súlyosbítani? 

Hát persze, kitaláltad! A munkamániával. Amihez egy viccet is kitaláltam:

- Tudod, hogy a munkamániásoknak miért nincs külön találkozójuk úgy, mint az Anonim Alkoholistáknak?

- ???

- Azért, mert nem érnek rá. :D

Nem bírok leállni a munkával, mert érzem és tapasztalom, hogy a beletett energia sokszorosan megtérül, például amikor a kurzusokon vagy az ingyenes online programokon szívből tudunk kapcsolódni egymással. Vagy amikor visszajelzéseket kapok tőletek arról, hogy milyen felismerésekre jutottatok az életetekkel kapcsolatban, és hogy a csakragyakorlatok hatására felfedezitek az értékeket az életetekben, egyre nagyobb szeretettel kapcsolódva magatokkal. Vagy amikor a nehézségek ellenére is a szeretetet választjátok, és megérzitek magatokban ennek az erejét. Óriási megtiszteltetés nekem, hogy együtt haladhatunk a fejlődés útján, ami egyben hatalmas felelősség is, ezért rendelek mindent ennek alá. A Karma Killer jóga csakratisztító és energetizáló gyakorlatait és a szellemi gyakorlatokat is ezért végzem, illetve ezért meditálok és használom a megerősítéseket minden nap. Odafigyelek a testemre, hogy minél jobb állapotban legyen, ezért a testem számára leginkább megfelelő módon táplálkozom és tisztán élek. Így fókuszált tudok lenni munka, gyakorlás és meditálás közben is. 

Így természetemből fakadóan akármennyire is lelkes tudok lenni újévkor egy új cél megfogalmazása kapcsán, talán számomra a legjobb újévi fogadalom, hogy nincs újévi fogadalmam. 

Mi a gond az újévi fogadalmakkal?

Semmi az égvilágon, ha ezt szeretetteljesen és örömmel teszed. Azonban az emberek többsége és talán te is, a célok megfogalmazásakor és azt követően amikor a megvalósításra kerül a sor, nem érez túl sok örömet, motivációt, hogy végbe is vigye az elképzeléseit. Miért lehet ez? 

Szerintem az újévi fogadalmakkal kétféleképpen lehet mellényúlni:

1. Annyira nagy elvárásaid vannak magad felé, hogy már eleve túlfeszíted magad.

2. Időközben valahogy elveszted a lelkesedést az újévkor kitűzött célok iránt, helyette pedig marad az önostorozás a következő újévig, amikor aztán kezdődik minden elölről.

Mindkét esetben garantált a bűntudat. Közös az is, hogy kihagyunk a képletből egy nagyon fontos tényezőt: saját magunkat és a saját magunkkal való jó kapcsolatunkat. Ami azért probléma, mert igazi előrejutás csak akkor lehetséges, ha a legjobb szövetségesünket, vagyis saját magunkat is bevesszük a nyertes csapatba. Gondoljuk újra az újévi fogadalmakat, mit szólsz hozzá?

Bűntudatmentes újév az Anamé Programmal

Az Anamé Életmód lényege az, hogy értékes vagy. Amid van, az tökéletes alap. Értékes a tested, értékesek a körülményeid, az otthonod, az érzelmeid, a gondolataid. Az emberi születés végtelenül értékes, mert lehetőséget ad arra, hogy a fejlődést válaszd, és ne csak elszenvedője legyél az életed változásainak vagy éppen szürke unalmának, hanem aktív főszereplője, aki képes tenni azért, hogy a lehető legboldogabb életet élhesse!

Most biztos azon gondolkodsz, hogy ha elfogadod, hogy értékes vagy, akkor mégis mi motiválna a fejlődésre? Hiszen fejlődni azért kell, mert nem vagyunk elég jók, nem igaz? Nem, nem igaz!

Ezoterikus paradigmaváltás 

Ha olvasod ezt a blogot, akkor bizonyára tudod rólam, hogy pszichológus is vagyok: az ELTE-n végeztem, és egészségpszichológusként praktizáltam a SOTE Transzplantációs Klinikáján. Mivel a pszichológia tudomány, ezért ezek az évek segítettek abban, hogy a tudományos látásmódot is elsajátítsam.

A paradigma a tudományban azt jelenti, hogy a jelenlegi ismereteink alapján közmegegyezéssel elfogadunk egy olyan hiedelemrendszert, ami a tudományos kutatások és elképzelések alapjául szolgál.

Szeretném felhívni a figyelmedet arra, hogy a paradigma nem abszolút igazság, csupán egy aktuális modell, amit mindenki elfogad. Idővel ezek a tudományos modellek változnak (pl. a Föld nem lapos, hanem gömbölyű), ezt hívjuk paradigmaváltásnak.

Én úgy látom, hogy az ezoterikus gondolkodás megérett a paradigmaváltásra.

De mit is jelent az ezotéria valójában?

Az ezotéria sokak fejében egyenlő a gagyival, ennél azonban eredeti formájában jóval többet jelent. A valódi jelentését tekintve az ezotéria tulajdonképpen egy belső út. Egyfajta elzárt tudás, de nem azért elzárt, mert titkos lenne, hanem egészen egyszerűen csak azért, mert a belső világunk megismerésével juthatunk közelebb ehhez az elzárt tudáshoz. Ennek megvannak a magas szintű módszerei, mint például a jóga (ide értve az Anamé Program mellett például a hatha és kundalini jógát is) és a csakrák tana, amivel én magam is foglalkozom.

Azt természetesen nem vitatom, hogy attól függően, hogy valaki milyen szinten mélyül el az ezotériában, az lehet akár félelemre épülő babona is, ugyanúgy, ahogyan a tudomány esetében is lehet félreértelmezhető féligazság, ha csak a felszínes ismereteket szerzünk.

Az igazi szellemiség azonban nem a félelemről és az ítélkezésről szól. Mivel viszont megszoktuk azt, hogy az ítélkezésen keresztül motiváljuk magunkat, és ezt fogadjuk el természetesnek, ezért sokszor az ezotérikus módszereket is ezzel a szemlélettel közelítjük meg.

Sőt, sok ezoterikusnak mondott módszer is ezt alkalmazza, azaz önmagad hibáztatásán keresztül akar rávenni arra, hogy változtass, tegyél magadért, és keresd a gyógyulásod útját. Mint egy szigorú tanár néni, aki nem azt nézi a vizsgán, hogy mit tudsz, hanem azt, hogy mit nem, rámutatva hogy hol hibáztál az életedben és miben vagy hibás, hogy aztán megoldást kínáljon arra, hogy hogyan tudsz fejlődni, változtatni rajta.

Ezzel csupán egy gond van. Az, hogy ez félelemalapú szemlélet, és ezzel szerintem mindent el is mondtam. A félelem szintjén ugyanis nem tudsz hozzájutni ahhoz a belső felismeréshez és tudáshoz, ami pont a célja lenne az ezotériának. Elárulom, hogy valójában nincs semmilyen hibád és az égvilágon nincsen veled semmi gond.

De akkor ki a hibás?

Ha nem vagy hibás és nincs veled semmi gond, akkor mégis ki a hibás?

Brilliáns kérdés, mert ha valami nem stimmel az életünkben, akkor vagy magunkat hibáztatjuk, vagy másokat. Ha azonban ez a módszer célravezető lenne, akkor a világon már senki sem szenvedne, hiszen ez az alapbeállításunk probléma esetén. A világon szinte minden ember azt játssza, hogy felváltva haragszik vagy magára, vagy másokra. De csodák, csodája, ettől a problémák még ugyanúgy fennállnak, tehát nyugodtan megállapíthatjuk azt, hogy sem mi, sem mások nem vagyunk az okai az életünk nehézségeinek.

Valójában nem hibásak, hanem hősök vagyunk. Miközben megoldjuk az életünkben megjelenő napi szintű alapproblémákat, vagy válaszokat találunk az életünk alapkérdéseire, óhatatlanul fejlődünk. Ez a fejlődés fényt termel, a fény pedig emeli a világunkat, mert mindannyian áldottak vagyunk és egyek vagyunk a fejlődésben.

A belső úton hozzáférhető tudáshoz egy magasabb energiaszinten tudsz hozzájutni, és az Anamé Életmódprogram is ebben támogat téged, ennek megéléséhez segít hozzá. Csak szeretet van. Szabad vagy, és szabadságodban áll változtatni. Szabadságodban áll fejlődni, de nem azért, mert rossz vagy, hanem azért, mert szabad vagy. Ahogy írtam is, az Anamé Életmódprogram lényege, hogy értékes vagy, és ez nem csak duma. Ez adja az alapot az életedhez, és amikor a csakratisztítás hatására felfedezed magadban azt, ami értékes, szeretettel fordulsz önmagad felé és szeretetteljes döntéseket hozol, akkor a fejlődés elkerülhetetlen, ahogyan az öröm is automatikus velejárója lesz az életednek.

Ez az új ezoterikus paradigma, mert a réginek már lejárt az ideje. A bűntudat és önmagad hibáztatása már kiment a divatból.

Újévi fogadalmak helyett az Anamé Program csakragyakorlatai 

Mindannyian érezzük, hogy az év eleje, a január egy új és friss kezdet: lehetőség arra, hogy felülvizsgáljuk, hogy milyen irányba halad az életünk, és ha kell, akkor változtassunk rajta. Ezt kétféleképpen tehetjük meg, bár elárulom, hogy az egyik opció nem annyira hatékony, így azt nem ajánlom neked.

 1. Bűntudatalapú motiváció, azaz keserűen végiggondolod az életed nehézségeit, és összeszorított fogakkal konstatálod, hogy nem vagy elég jó pár dologban, így változtatni kell, mert hát hogy lehet így kinézni? Hogy lehet, hogy még mindig csak itt tartasz az életben? S a kérdések zápora közepette fogadkozol, hogy az új évben kitartó leszel, és most aztán tényleg változtatni fogsz. (Bár tavaly sem sikerült.)

 2. Energetikai motiváció, azaz energetikai újraindítás. Ha igazán szeretnél változtatni, kitartó lenni a céljaid megvalósítása során, vagy egyáltalán olyan célokat kitűzni, amelyeket meg tudsz valósítani egy év alatt úgy, hogy közben még élvezed is a megvalósítás folyamatát, és izgalommal tölt el a tervezés és ráhangolódás, akkor egyrészt olvass tovább, másrészt pedig tarts velünk januárban a Karma Killer jóga oldalán. Ha már gyakorolsz velünk, akkor talán tudod, hogy minden csakrához tartozik egy-egy életterület is. Januárban a következőkkel dolgozunk kiemelten:

A köldökcsakrához tartozik a kitartás és a célok elérése,

a harmadik szemhez pedig az, hogy a megfelelő célokat tűzd ki, és jó stratégiákat alkoss a megvalósításukhoz.

Az energetikai újraindítás kihívások során januárban ez a két csakra kerül fókuszba, ami új lendületet adhat a számodra 2022-ben. Miért? A kezdő jógások számára is végezhető csakragyakorlatok és jógalégzés a csakrák szintjén segítenek kitisztítani az energiablokkokat, így az adott csakra területén kiegyensúlyozottabbá válik az energiaáramlás. Amikor pedig egy csakra kiegyensúlyozottabbá válik, az kihatással van a csakrához tartozó életterületre is. A kitartás ott van benned, ahogyan az a tudás is, hogy el tudod elérni a céljaidat. A csakragyakorlatok ahhoz segítenek hozzá, hogy könyebben hozzáférj ehhez a tudáshoz, a csakrák szintjén kitisztítva azokat a blokkokat, amelyek jelenleg megakadályoznak abban, hogy mindezt az életedben is megtapasztald. A kihívásokat ide kattintva éred el.

7 Anamé Program tudatossági gyakorlat, ami nekem is nagyon sokat segített

1. Először is lazíts! Biztos vagyok benne, hogy nem volt könnyű az életed eddig, mert egy emberi élet út általában nem habostorta. Mégis megálltad a helyed, itt vagy! Értékeld azt, ahol vagy, az erődet és kitartásodat, ami átsegített a nehéz pillanatokban is.
2. Teremts olyan körülményeket, amelyekkel ki tudod fejezni a szereteted önmagad iránt. Legyenek olyan pillanatok az életedben, amikor megerősíted az önmagaddal való kapcsolatod. Nekem ez például az, amikor főzök magamnak egy teát, és otthon bekuckózom, gyújtok egy gyertyát, és esetleg füstölőt vagy illóolajat párologtatok. Legyenek ezek olyan nyugodt pillanatok, amikor tényleg magadra és a belső világodra koncentrálsz.
3. Ha vannak Anamé csakratisztító és energetizáló kristályaid vagy szándékaktiváló piramisod, akkor nyugodtan tedd őket magad köré. A szándékaktiváló piramist akár a mellkasodra is teheted.
4. Éld át az érzéseidet! Az elismerő gondolatokban és tettekben megnyilvánul a gondoskodás és szeretet önmagad iránt, ami nagyon jó kezdet. Ugyanakkor engedd meg azt is, hogy ez érzelmekben, lelki szinten is megnyilvánuljon. Éld át a szívedben, az érzések szintjén is, hogy milyen nagy dolog az, hogy a nehézségek közepette is megálltad a helyed, hogy milyen sokat értél már el. Ne csak a teljesítményedért szeresd magad, hanem érezd át azt is, hogy milyen csodálatos lélek vagy. Hogy mennyi jó szándékkal, szeretettel, odaadással és emelekedettséggel születtél meg erre a bolygóra. Ahhoz, hogy szeretetre méltó legyél, nem kell semmit tenned vagy elérned, nem kell megdolgoznod érte. Már most is szeretetre méltó vagy, és mindig is az voltál.
5. Hogyan szeretnél élni? Ezután nagyon hasznos gyakorlat, ha az életed minden területén végiggondolod, hogyan szeretnél élni, mi tenne téged boldoggá, ha pedig már pontosan tudod, akkor nagyon jó, ha átérzed. Érezd át és éld át az örömet, amit ennek az életnek a megvalósulása jelent. Az átélés és az átérzés nagyon fontos lépés, mert ilyenkor be tudod engedni ezt az örömet az életedbe, az egész lényedbe és minden sejtedbe. Ehhez a szellemi gyakorlathoz a szeretet és az öröm adja a legjobb kiindulási alapot.
6. Írj listát arról az életről, amivel a lehető legboldogabb lennél. Ha esetleg van szándékaktiváló piramisod, akkor tedd a listát a piramis alá.
7. Erősítsd meg magadban azt, amit szeretnél! Minden ébredéskor és lefekvéskor, vagy igazából bármikor, amikor szeretnéd, erősítsd meg magadban ennek az életnek a képét és azt a boldogságot, amit érzel közben.

Amikor azon kapod magad, hogy sodródsz, hogy negatív gondolatok kerítenek a hatalmukba, vagy hogy félsz a jövőtől, akkor tudatosan is választhatod azt, hogy saját éltető belső képeidre figyelsz, és ezáltal ezeknek adsz energiát a negatív, félelmet keltő jövőképek helyett.

Kívánom, hogy legyen olyan örömteli az életed, amilyennek a legnagyobb boldogságban elképzeled és megéled. Mindennek a megvalósulásához pedig önostorozás helyett dolgozz a csakrák egyensúlyán úgy, hogy minden egyes légzéssel és mozdulattal kifejezed magad iránt a szeretetedet.

Ha szeretnél célirányosan dolgozni mindezért, és megtapasztalni, hogy milyen transzformáló ereje lehet az életedre az Anamé jógagyakorlatoknak, akkor az online, illetve a budapesti jógastúdiónkban tartott személyes jógaóráinkra is az Anamé Órarendben tudsz bejelentkezni. Gyere és légy kitartó, mert nagyon érdemes!

Nagyon köszönöm, ha megosztod ezt a bejegyzést a Facebook-ikonra kattintva, ha pedig szeretnél még több tartalmat tőlem és az Anamé Programról, akkor kövess az Instagramon is:

@anameprogram

@aname_lifestyle

Szeretettel,

Balázs Valéria Anamé

Itt a karácsony, a szeretet ünnepe, és ezt a szeretetet szimbolikusan ajándékok formájában is kifejezzük egymás felé. Ha olvasod az Anamé Program Életmód blogot, akkor talán már tudod rólam, hogy minimalista vagyok, azaz nem szeretek felhalmozni feleslegesen tárgyakat magam körül. Ezért mi a párommal, Gáborral már jó ideje nem ajándékozzuk meg egymást karácsonykor. Ezután feltételezhetnéd azt rólam, hogy ajándékellenes vagyok, pedig mi sem áll távolabb a valóságtól. 

Imádok ajándékozni, és a karácsony nálunk is az ajándékozásról is szól, csak kicsit más formában, mint ami a megszokott. Ugyanúgy, ahogyan év közben, így az ünnepek környékén is meg lehet találni a módját annak, hogy tudatosan és odafigyelve tudjunk segíteni azoknak, akik nehéz helyzetben vannak anyagilag. 

Amikor az Anamé Program előtti életem visszaköszön…

December eleje volt és éppen hazafelé tartottam, és mint mindig, most is minden jót kívántam az embereknek magam körül. Egyszer csak megakadt a tekintetem egy lányon. Az emberek meleg kabátjukba burkolózva mentek el mellette, szinte figyelemre se méltatva őt. Magamra ismertem benne, az egykori hajléktalanra, aki egy vékony dzsekiben húzott ki egy őszt és egy telet, míg végül munkát nem talált tavasszal. Nem volt könnyű ez az augusztustól márciusig tartó időszak, ezért ahogy a lányra tekintettem, aki szakadt harisnyában és rövid farmernadrágban kéregetett az áruház előtt, egyből azon kezdtem el gondolkodni, hogy hogyan tudnék neki segíteni. Rögtön észrevettem, hogy ugyanaz a ruhaméretünk, ezért meg is kérdeztem tőle, hogy ha hozok egy pár meleg ruhát, akkor megvár-e itt engem. Bólintott. 

A lépteimet meggyorsítva szinte rohantam hazáig. 

Voltak otthon már összekészítve kimosott és szépen összehajtogatott téli ruháim pont az ilyen helyzetekre felkészülve, de azért széttúrtam a szekrényt is, mert tudtam, hogy neki a vastag pulóveremre nagyobb szüksége lesz, mint nekem a meleg lakás fényűzésében. Emellett becsomagoltam az egyik vastag télikabátomat, mert nekem amúgy is kettő volt. A nagy pakolás közepette viszont találtam még valamit, amitől összeszorult a szívem. Magam elől is rejtegettem, eldugtam, hogy ne kelljen rá emlékeznem. Bár nehéz emlékeim kötődtek hozzá, a jelenlegi célnak tökéletesen megfelelt. Egy drága, hidegálló technikai kabát volt, ami a nagykabát alatt, aláöltözőként tökéletesen tartja a meleget. Ennek történetére később még visszatérek… 

Nagy örömmel láttam, hogy a lány megvárt, amíg visszaértem a meleg ruhákkal. Segítettem neki belebújni a pulóverbe, a kardigánba és mindkét kabátba. Még az egyik vastag nadrágot is magára húzta. Nagyon boldognak látszott, de szerintem én még nála is boldogabb voltam. Bemutatkoztunk egymásnak, és egy kicsit még beszélgettünk is. Mindkettőnknek jól esett egy kicsit megismerkedni és együtt lenni.  

Jótékonyság az Anamé Program szellemében – úgy, ahogy eddig talán nem gondoltál rá

Azért beszélek most erről a témáról ennyire nyíltan, mert rájöttem, hogy fontos megmutatni a hajléktalanok életét, és azt is, hogy mit tehetünk értük. Erre nagyon fontos felhívni a figyelmet - és én ezt a saját példámon keresztül tudom a legjobban megtenni. Különböző önkéntes csoportok évről évre gyűjtenek adatokat a hajléktalanok helyzetéről, s bár ezek nem a legpontosabbak, mégis megmutatják, hogy igenis foglalkoznunk kell ezzel a problémával. A 2020-as felmérések alapján 2300-an töltötték az éjszakát a tél leghidegebb időszakában közterületeken, 6268-an hajléktalanszállókon, ez összesen 8568 fő. S bár évről évre kevesebb a hajléktalanok száma, a körülmények ugyanolyan nehezek.  

Sajnos a jótékonysággal kapcsolatban van két alapvető félreértés, amit szeretnék tisztázni. 

1. Nincs különállás, nincs jótevő és nincs rászoruló, aki sajnálatra szorul. Egyek vagyunk és emberként egyenlőek vagyunk, még akkor is, ha körülményeink, élethelyzetünk szempontjából különbözünk is. Az élet körforgásában vannak, akik jobb helyzetben vannak, és éppen megtehetik, hogy segítik azokat, akik kevésbé vannak szerencsés helyzetben. Az pedig csak rajtunk áll, hogy élünk-e az adakozás lehetőségével. Én az egységben hiszek és a világot is ilyen szemmel látom: ameddig mások szenvednek én sem érzem magam elégedettnek.  

2. A jótékonyság nem tabutéma. Nekem sokáig az volt az elvem, hogy “a bal kéz ne tudja, mit csinál a jobb”. Vagyis a jótékonykodás legyen egy olyan dolog, amiről senki sem tud, említés nélkül zajlik. Ezzel kapcsolatban ma már teljesen más véleményen vagyok. Fontosnak tartom, hogy beszéljünk azokról a témákról, amelyek fontosak a számunkra. Mégpedig azért, mert szükség van a te segítségedre és mindenki máséra is, még akkor is, ha csak egy kicsit tudsz tenni azért, hogy a hajléktalanok élete jobbra forduljon. Ha ez az írás eszedbe juttatja őket és egy kedves kis gesztussal vagy adománnyal hozzájárulsz ahhoz, hogy az életük elviselhetőbb legyen, akkor ez az írás már megtette hatását. 

Most pedig szeretnék neked pár tippet adni, hogy hogyan tudod segíteni azokat, akik jelenleg hajléktalanként élnek. Hidd el, még akkor is sokat tehetsz értük, ha te magad sem vagy túl jól eleresztve anyagilag. 

Én, a hajléktalan-szakértő

Mondhatjuk, hogy ebben a blogbejegyzésben szakértői tippeket fogok adni. De ezt a tudást nem igazán a tanulmányaimnak köszönhetem. A Buddhista Főiskolán végeztem jóga szakon, s eközben kidolgoztam az Anamé Program, a Karma Killer Jóga módszerét (ami azóta elterjedt az egész világon), illetve az ELTE-n is diplomáztam, pszichológusként. Erre a szakértelemre azonban, amiről itt szó lesz, az utcán, az életemben tettem szert. 

Megkérdezheted, hogy miért is vagyok szakértő a témában. 

Azért, mert:

• valóban hajléktalan voltam egy darabig. 

Miután 18 éves korom körül elmenekültem a bántalmazó családomtól, anyagi támogatás híján kb. 8 hónapot az utcán töltöttem. Hajléktalanok között éltem, így megismerhettem őket, és belülről tapasztaltam meg, hogy mit is jelent hajléktalannak lenni. Így többek között azt is tudom, hogy ha a téli hidegben az utcán kellene aludnod, a kartondoboznál nem létezik jobb hőszigetelő alátét, és azt is, hogy hogyan lehet kényelmesen padon aludni. De bízom benne, hogy ezekre a tippekre sohasem lesz szükséged. 

• mert tényleg adakozom. 

27 éves koromra jutottam el oda, hogy havi szinten rendszeresen, folyamatos utalással tudjak jó ügyeket támogatni. Előtte munka mellett főiskolára, majd egyetemre jártam, s eközben egyedül neveltem a fiamat. Természetesen ezekben az időkben is adományoztam alkalmanként, de nem alapítványokon keresztül nagyobb összeget, hanem kevesebbet, annyit, amennyit éppen adni tudtam közvetlenül a rászorulóknak. Egykori hajléktalanként ez természetes volt a számomra és a sorstársaim iránt érzett együttérzésemből fakadt. 

Lehet, hogy nem is gondolnád, de adakozás és adakozás között is van különbség. 

Ha neked is fontos, hogy odafigyeléssel és valóban hasznosan ajándékozhass, akkor olvass tovább!  

4+1 Anamé Program életmódtipp, ha szeretnél őszinte odafigyeléssel ajándékozni

Ám mielőtt megosztom veled a tippjeimet, meghívlak egy kis kvízre! 

Visszaemlékezve az életemre hajléktalanként, három dolog volt, ami a legjobban megviselt. Tippeld meg, hogy ebből a háromból mivel volt a legnehezebb megbírkóznom:

• Hideg
• Éhség
• Számkivetettség

Melyikre tippeltél? 

Az éhezés és a fagyoskodás valóban óriási megpróbáltatás, de a válasz az előbb feltett kérdésre mégiscsak a harmadik, azaz a számkivetettség. 

A számkivetettség óriási lelki teher. Biztos hallottál már arról hogy Indiában kasztrendszer van, vagyis akik alacsony kasztba születnek, azok mindig is a társadalom legalsó rétegét fogják képezni. Ez roppant igazságtalannak tűnik nyugati gondolkodással, de jó, ha tudod, hogy bár kimondatlanul, de a mi társadalmunkban is vannak kasztok. A hajléktalanok ennek a kimondatlan kasztrendszernek a legalján helyezkednek el. És ugyanúgy, ahogy a törzsi társadalmakban, itt is az egyik legnagyobb büntetés az, ha valakit kitaszít a törzs. Büntetésként, nehéz lelki tehernek élik meg a helyzetüket a hajléktalanként az utcán élő emberek is. Ők azok, akiken átnézünk, akiknek kitérünk az útjából, láthatatlannak és érinthetetlennek tartjuk őket. 

Amíg az utcán éltem, nem csak megtapasztaltam, milyen is ez, de beszélgettem más hajléktalanokkal is, figyeltem rájuk. 

Hidd el, hogy mindannyiukra rányomta a bélyegét ez a kísértet-lét. Sokuknak volt mentális problémája, sokan voltak a végletekig megkeseredve és magukba zárkózva. Nekem szerencsém volt, mert ösztönösen fogódzót találtam a meditációban, a jógagyakorlatokban és abban, hogy tiszta életet éltem, nem ittam, nem dohányoztam, nem drogoztam és nem ettem húst sem. Az utcán élve is kialakítottam egy olyan rutint, ami egyfajta tartást adott nekem és a napjaimnak. Akkor értettem meg a pozitív szokások igazi erejét, ami azóta az Anamé Életmód Program alapját is képezi. 

1. tipp: Ajándékozz figyelmet, kedves szavakat, az egyenlőség érzését, szeretetet és ítélkezésmentességet!

Az egyik legerősebb emlékem hajléktalanságom időszakából az, amikor  nyár végén egy korlátnak támaszkodva nézem az utcán hömpölyögő tömeget, ahogy elmennek előttem az emberek, és azt érzem, hogy szinte fizikailag összeroppant a magány és a kirekesztettség.

A legnagyobb ajándék ezért te magad vagy: az az ítéletektől mentes figyelem, amit adni tudsz; az, ha egy kis időt szánsz a beszélgetésre egy hajléktalannal. Ez az a kincs, amit nem pótol semmi más. Ez az, amire mindannyiunknak a legnagyobb szüksége van: hogy szívből kapcsolódjunk másokhoz. Ráadásul ez egy olyan ajándék, amit akkor is megadhatsz a rászorulóknak, ha éppen nem bővelkedsz az anyagiakban.
 

2. tipp: Ajándékozz ételt!

Az ezüstérmes hely az én listámon az étel. Elárulom neked, hogy hajléktalanként folyton éhes voltam. Ez olyan állandó éhség, amitől nem tudtam megszabadulni. 

Ez nem az a mardosó éhség, amikor valakinek leesik a vércukorszintje, hanem az a tompán sajgó fajta, ami miatt az ember folyton csak az ennivalóra gondol. Semmi más nem járt a fejemben, csak az, hogy hogy juthatnék kajához: ételről álmodtam és ébren is ételekről ábrándoztam. Ha szerencsém volt, akkor gyorséttermekben találtam krumplimaradékot az asztalon, de a mélypont az volt, amikor kukából ettem. Ezek az élmények bevésődtek, és emiatt tartom természetesnek, hogy étellel is támogatom volt sorstársaimat.

Persze a világ az utóbbi időben óriásit változott – erre én is csak egy vicces történet révén jöttem rá. Nagy boldogan adtam át a házi készítésű lakomát az egyik hajléktalannak, amikor azt vettem észre, hogy az arcára fagy a mosoly, mert egyszer csak rájön, hogy nem bolti ételt kapott, hanem olyat, amit én készítettem. Először csak ledermedt, de aztán páni félelem jelent meg a tekintetében. Rettegve nézett rám. Először nem értettem a helyzetet, de aztán ráeszméltem, hogy akkoriban pont a világjárvány kitörésének a legelején jártunk, és hozzá is eljutottak a hírek. Kiderült, hogy nem ízorgiát lát, ha ránéz az ételre, hanem biológiai fegyvert.

És tulajdonképpen akár igaza is lehetett volna. Nem tudhatta, hogy nem vagyok-e fertőzött és nem fertőződik-e meg, ha ételt fogad el tőlem. Ez volt az utolsó alkalom, hogy magam készítette ételt ajándékoztam. Rájöttem, hogy a lezárt bolti csomagolású élelmiszer megnyugtatóbb, ráadásul azt későbbre is el tudják tenni maguknak. 

Különösen szeretem azt a lehetőséget, hogy itt Londonban, ahol most lakunk,  vannak olyan áruházak, ahol eleve nem csak magamnak, hanem rászorulóknak is vásárolhatok. Minden vásárláskor, miután kifizettem az árut, egyszerűen csak leadom a kijáratnál azokat a tartós élelmiszereket, amiket nekik szánok. Szerintem ez egy zseniális megoldás, és ráadásul nagyon egyszerűvé teszi a folyamatot. Remélem, hogy Magyarországon is egyre inkább teret kapnak majd az ilyen kezdeményezések. 

Az ilyen vásárlások során persze egy kisebb háború dúl bennem, egy két lábon járó paradoxon vagyok. Van egy gyakorlati részem, ami csupán az olyan egészséges élelmiszerekre fókuszál ilyenkor, amik kevésbé felvillanyozóak, pl. a rizs, a tészta, a liszt, a bab, a lencse. De a gyermeki részem mindig belecsempész az adománycsomagba egy kis izgalmas édességet is. 

3. tipp: Ajándékozz meleg ruhát, takarót!

Ha belegondolsz, hogy milyen hideg van kint télen, akkor szerintem te is belátod hogy ez egy elég fontos kategória. És mint bennfentes elárulhatom, hogy csak a mesékben és a szép ábrándjainkban van úgy, hogy minden hajléktalan jól fűtött hajléktalanszálláson alszik. Valójában sokat fáznak és szükségük van mindenre, ami melegen tartja őket. Én mindig megtisztelem a méltóságukat azzal is, hogy csak olyan ruhákat és takarót ajándékozok nekik, amiket előtte szépen kimostam. 

4. tipp: Ajándékozz alapítványokon keresztül pénzt és tárgyi eszközöket!

Ahogy a hajléktalanok közt is lesznek olyanok, akik közel állnak hozzád, akikkel rendszeresen találkoztok és beszélgettek, az alapítványokkal is kialakíthatsz ilyen kapcsolatot. Biztos lesz néhány olyan, amelyiknek a munkája közel áll a szívedhez és ezért esetleg folyamatosan támogatni fogod őket. 

Ezek után biztosan nem lep meg, hogy vannak olyan alapítványok, ügyek, amelyeket nem csak személyesen, de az Anamé Programon keresztül is támogatunk. Ráadásul az alapítványok egy részét Karma Killer Jóga gyakorlók segítségével választottunk ki – olyan ügyeket, amelyek nem csak nekünk, de a velünk gyakorlóknak is közel állt a szívéhez. Így közel 2 millió forintot adományoztunk már, melynek egy része kb. 500 000 Ft tárgyi juttatás volt: takarókkal, konyhai eszközökkel, matracokkal, padokkal járultunk hozzá az Oltalom Alapítvány és a Hajléktalan Óvoda működéséhez.  

Mi köze a technikai kabátnak az Anamé Program Otthon kihívásához?

Azt a szuper kis technikai kabátot, amiről a blogbejegyzés elején írtam neked, felkavaró volt megtalálni, mert az volt az egyik utolsó ajándék, amit anyukámnak vettem még a halála előtt. Sajnos már nem volt arra lehetőségem, hogy odaadjam neki.

Ha ismered az Anamé Program Otthon kihívását, az többek között arról is szól, hogy mennyire fontos, hogy az otthonunkban ne őrizzünk negatív érzelmi töltésű tárgyakat, amik például szomorúságot hoznak fel bennünk. Ezek valamelyest megrekesztik az energiaáramlást bennünk, és a kisugárzásunkban is nyomot hagynak. 

Mivel az Anamé Életmód kihívásokat én találtam ki, biztos azt gondolod rólam, hogy szuper tudatos vagyok ebben. És bár tudatosságra törekszem, hiszen egy letisztult, kevés tárggyal berendezett, jó energiájú otthonban élek, de ezzel kapcsolatban mégsem voltam teljesen tudatos. A gyász mindenki számára nehéz – nemcsak lelkileg –, de ahogy ez a példa is mutatja, az a tárgyak elengedése szintjén is zajlik. A lakásunk valamilyen szinten az éppen zajló lelki folyamatainkat is tükrözi, a továbbajándékozás, az adományozás pedig segíti az érzelmi tisztulást, a tértisztítást és az elengedést is egyben.  

+1 tipp, hogy könnyebb legyen a gyászmunka: ebben is segíthet az Anamé Életmód Otthon kihívása!

Bár édesanyámmal nem volt könnyű a közös történetünk, bennem mégis csak tiszta, feltétel nélküli szeretet maradt iránta. Hiányzik, hogy felhívhassam és beszélgethessek vele, és szerettem volna mindent megadni neki. De ami a legjobban hiányzik a vele való kapcsolatból, az az ajándékozás. Nagyon szeretett ajándékot kapni, nagyon fontosak voltak neki a tárgyak, és biztos vagyok benne, hogy a kabátnak is nagyon örült volna. 

Drága Anya! Hiányzol és sajnos bármennyire is szeretnék, már nem tudok neked többet ajándékozni, de az ajándékozást folytatom, mert tudom, hogy vannak, akiknek örömet hozhatok így az életébe. 

Az extra tippem tehát a számodra az, hogy azzal is könnyíthetsz a benned lévő gyász és veszteség (például szakítás) érzésén, ha a nem használt vagy szomorú emlékeket ébresztő tárgyakat továbbajándékozod a közvetlen környezetedben élő, rászoruló családoknak vagy akár hajléktalanoknak. Ha szükséged lenne egy kis segítségre, kezdd el velem az Anamé Életmód Otthon kihívását és inspirálódj belőle. 

Otthonod felemelésében segítségedre lehet nemcsak a kihívás, hanem az Anamé Program más eszközei: a meditációs hanganyagok, a csakratisztító és -töltő karkötők, csakravizek is. Mert az otthon energetikai minősége attól is függ, hogy a benne élők milyen energiaszinten élik mindennapjaikat. Ez pedig azon múlik, hogy a csakrarendszerünk mennyire tiszta, mennyire működik harmonikusan.

Említettem már korábban, de sosem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy az Anamé Program gyakorlatai sohasem a csakrák megnyitását, hanem a csakrák tisztítását célozzák, és ebben tudnak neked segíteni. Az Anamé Program órarendjét itt találod, ezen keresztül tudsz egyéni vagy csoportos jógaórákra bejelentkezni, akár online, akár személyesen szeretnél rajtuk résztvenni a budapesti jógastúdióink egyikében (Budán vagy Pesten). Ha távol vagy, akkor az online kurzusainkat ajánlom, amelyeket a Karma Killer jóga oldalon érhetsz el. A Karma Killer Jóga nem jógatanfolyam, és nincs köze a kundalini jógához sem – leginkább egy folyamatként tudom leírni, amelyben különböző csakrákra ható gyakorlatokat végzünk, hogy egyensúlyba hozzuk a test energetikai rendszerét, harmóniába hozva ezzel az összes életterületünket. A gyakorlatok tulajdonképpen egyszerű mozdulatokból, jógalégzésből és koncentrációból állnak, s emiatt kezdők számára is ajánlom őket.  

Nemcsak karácsonykor…

A szeretetnek persze sokféle kifejezési formája van, de nemcsak karácsonykor, hanem az év többi napján is fontos, hogy éreztesd másokkal, hogy szereted őket. Biztos vagyok benne, hogy idén karácsonykor is megtalálod a módját, hogy kifejezd azt a szeretetet, ami benned van. 

Írd meg kommentben, hogy te hogyan ajándékozol, és ha van esetleg kiegészítő tipped, tapasztalatod, véleményed, amit megosztanál velünk, akkor azt is. 

Hálás vagyok, hogy olvasod a blogbejegyzéseimet. Köszönöm szépen, hogy velem tartottál, és nagyon boldog karácsonyi ünnepeket kívánok neked! Remélem, velem együtt te is átéled az ajándékozás örömét! 

Legközelebb az új évben jövök egy új bejegyzéssel, ahol majd a friss lendületről és az év eleji fogadalmakról írok. 

Az ünnep magasabb rezgést jelent, ezért szerintem nagyon szép és beszédes az a kifejezés, hogy hangold magad az ünnepre, mert ez azt jelenti, hogy az ünnep valami magasabb és fényesebb, ami reményt ad, hogy kitörhessünk a hétköznapok szürkeségéből, és hogy erre az időre a nehézségek fölé emelkedhessünk.

Amikor a minndennapok nehézségeire és taposómalmára koncentrálunk, annak is van egy frekvenciája, de azt biztos te is érzed, hogy jóval alacsonyabb, mint az ünnepek emelkedett rezgése. Az ünnepek, így a közelgő karácsony is, azt a lehetőséget hozzák el a számunkra, hogy kiemeljük magunkat a hétköznapok szürkeségéből, és az előkészületek közben az egész lényünk - testi, lelki és szellemi szinten is - emelkedett állapotba kerüljön. Ilyenkor ráhangolódunk egy magasabb energiaszintű állapotra, ahol a szeretet és az öröm is szabadabban tud áramolni. 

Ünnep a testben

 Az ünnep nemcsak lelki szinten, hanem fizikai szinten is zajlik. Az ünnepi fogás általában valami különlegesebb, amit csak karácsonykor fogyasztunk és amit örömmel várunk. Mint tudjátok, én is nagyon szeretek enni, így aztán már a karácsonyi vacsora gondolata is boldoggá tesz. Az ünnepi vacsorához ünneplőbe öltözünk, ezzel is kifejezve azt az emelkedettséget, amit belül érzünk. A karácsonyi ajándék pedig az anyagi, fizikai megtestesülése annak, hogy a másikra szeretettel és odaadással gondolunk, és a legjobbakat kívánjuk neki.

Ünnep a lélekben

A karácsony arra is lehetőség, hogy ünneplőbe öltöztessük a lelkünket. Ezt ösztönösen mindannyian érezzük. Ezért találkozunk ilyenkor a családunkkal és azokkal, akik közel állnak hozzánk. Ösztönösen érezzük azt, hogy az ünnep nem a konfliktusokról és a neheztelésről szól, hanem az együttlétről és arról, hogy szeretettel kapcsolódjunk egymáshoz - vagyis egy magasabb energiaszintű érzelmi és lelkiállapotról.

Az ünnep szellemisége

Az ünnepek, így a karácsony is, egyfajta égi leáradást jelentenek. Olyan áldást és szentséget, ami mágnesként húzza magához az egész lényünket, hogy átszellemüljünk általa, és fényes, békés oázisra találjunk a hétköznapi életünk viszontagságai közepette. Mindenki keresi az ünnepekben rejlő békét és emelkedettséget. A különböző vallások ünnepi szertartásai is ebben segítenek, de ha nem követünk semmilyen vallást, saját ünnepi rituálék kialakításával akkor is keressük, hogy hogyan érhetjük el az emelkedettséget, és hívhatjuk be az ünnep szellemét az életünkbe.

Mitől igazi a karácsonyi ünnep?

Sajnos sok esetben azonban a békés, áldott ünnep iránti vágy csupán elvárás marad. Hiába olvassuk el a női magazinok jó tanácsait arról, hogy hogyan tudjuk összehangolni az ünnepi előkészületeket a szokásos mindennapi teendőinkkel, beszerezni a tökéletes ajándékot mindenkinek, és csodásan, kipihenten megjelenni karácsony napján a családi összejövetelen, amire egy tíz fogásos ünnepi menüt is összeállítottunk, igen gyakran valahogy nekünk ez mégsem jön össze. Az ajándék, a kiöltözés és a vacsora még csak-csak menne, ám sokszor végül összeszorított szájjal, kimerülten próbáljuk elejét venni a családi összetűzéseknek, és kétségbeesetten hiányoljuk a nyugalom és a békesség érzését, amire a szívünk mélyén vágyunk.

Vajon mi a recept arra, hogy az ünnep valóban ünnepi legyen? Mitől lesz olyan a karácsony, hogy testi, lelki és szellemi szinten is át tudjuk adni magunkat az ünnepi hangulatnak?

Lépj be az ünnep szívébe!

Abban biztosan igaza van a női magazinoknak, hogy érdemes előre tervezni, ám elvárások helyett inkább találj rá arra, hogy neked mitől lenne tökéletes a karácsony. Arról, hogy nekem mit jelent az ünnep fénye, illetve hogy hogyan alakítottam ki olyan karácsonyi szokásokat, amelyektől jól érzem magam, tavaly karácsonykor is írtam. Ha gondolod, olvasd el azt a bejegyzést is, így még több tippet találhatsz az ünnepekre hangolódáshoz.

A karácsonyt megelőző hetekben az ünnepi előkészületek része az is, hogy napról napra magasabb energia szintre emeljük magunkat, így mire eljön a Szenteste, addigra mi is sokkal inkább befogadóvá válhatunk az ünnepek szentségére. Az adventi időszak is erről szól, hogy négy héten keresztül felkészüljünk az ünnepekre.

Én is összeállítottam neked néhány tippet azért, hogy minél inkább rá tudj hangolódni az ünnepekre, és hogy a karácsony szeretetben és a szentség bőséges áldásában teljen. Tarts velem!

3 Anamé Program életmódtipp

Olyan egyszerű tippeket gyűjtöttem össze, amelyeket könnyen beépíthetsz a mindennapjaidba, és amelyek segítenek, hogy felkészülj a valódi ünnepre.

1. tipp: Ébredj jó érzéssel!

Ismered azt az érzést, amikor ébredéskor egyből újra rád szakad minden nehézség? Mintha alig várták volna, hogy felébredj, hogy aztán még nagyobb súllyal nehezedhessenek rád. Ilyenkor az az ember befeszül, és Rockyként küzdve a ringben a túlélésre hajt. Pedig csak a saját gondolataink akarnak padlóra vinni. Nyugi, nem akarok olyan bölcs tanácsokat adni, mint hogy egyszerűen csak ne gondolj rájuk. Mivel az életem első felét a szorongás töltötte ki, rengeteg lehetőségem volt tanulmányozni ezt a témát. Nekem soha nem segített az, hogy ne gondoljak a problémákra, mert olyan nagyok voltak, hogy a teljes látóteremet kitöltötték. Viszont ami nagyon jól működött, az az volt, amikor nem arra koncentráltam, hogy ne gondoljak a problémákra, hanem más gondolatokkal helyettesítettem őket. Igen, kitaláltad, pozitív gondolatokkal. Amikor pozitív gondolatokból álló üzemanyaggal látom el az agyam, akkor ezzel egyúttal a figyelmemet is elterelem az életem színes, szélesvásznú katasztrófafilmjéről. Hát miért ne használhatnánk a karácsonyi várakozás gyermeki örömét arra, hogy jobb hangulatban ébredjünk? 

Első lépés: Vedd észre, hogy mit érzel!

Ha ébredés után nálad is negatív gondolatok vagy érzések heverésznek melletted az ágyban, mint például kedvetlenség, félelem vagy harag, akkor először is tudatosítsd, hogy éppen mit érzel. Lehet, hogy ez nyilvánvalónak tűnik, de sokszor annyira magával tudnak ragadni minket a negatív érzések és gondolatok, hogy teljesen természetesnek vesszük a létezésüket. Egy bizonyos ponton túl pedig az válik a normálissá, ha így érzünk reggel, és megadjuk magunkat ezeknek az érzéseknek. Ezért szerintem fontos, hogy nyakon csípjük őket, azzal pedig, hogy tudatosítjuk őket, nem tudnak láthatatlanul belesimulni a reggel részeként a napunkba.

Második lépés: Szeresd magad!

Engem régen, ahogy megtettem ezt az első lépést, azaz nyakon csíptem a negatív gondolataimat, azzal együtt elárasztott a kétségbeesés és a harag is. Haragudtam magamra, mert nem értettem, hogy hogy lehet az, hogy csak ennyi telik tőlem. A negatív érzésekhez így aztán betársult a bűntudat is. Jó kis társaság! Kívülről nézve ez talán viccesnek tűnhet, de hidd el, belülről egyáltalán nem volt az. Ha voltál már hasonló helyzetben, akkor szerintem te is nagyon jól tudod, milyen csata dúl ilyenkor az emberben.

Idővel rájöttem, hogy a bűntudat ellen a legjobb fegyver, ha együttérzéssel, türelemmel és szeretettel fordulok önmagam felé. Egyetlen emberi életút sem könnyű, ne tetézd ezt azzal, hogy nem fogod a saját magad pártját! Gondolj úgy magadra, mintha egy kisgyermek lennél, akinek biztonságra, elfogadásra és szeretetre van szüksége. Egy kisgyermekre se haragszik senki azért, mert elesik, amikor járni tanul. Helyette inkább felsegítjük, átöleljük és biztatjuk, hogy próbálja meg újra, és ünnepeljük, amikor megteszi az első lépéseket. Ha neked is van gyermeked, akkor biztos vagyok benne, hogy attól függetlenül szereted őt, hogy éppen szorong vagy pozitívan gondolkodik. Na ugye! Hát persze, hogy mindenképpen szereted, és segíteni szeretnéd őt. Szeresd hát magadat is feltétel nélkül! 

Harmadik lépés: Éld át a karácsony csodáját

Emlékszel arra, hogy gyerekkorodban mennyire vártad a karácsonyt? Persze akkor könnyen lehet, hogy a kisvasút, a legó, vagy a Barbie-baba állt a figyelmed középpontjában, ám gyermekként az ajándékvárás egyben csodavárás is volt. A karácsony közeledtével egyre izgatottabbá váltunk, és boldogan adtuk át magunkat az ünnep hangulatának. Ez az izgatott, gyermeki csodavárás pedig még most is ott van benned. Itt az ideje, hogy újra előhívd!

Ébredés után minden reggel idézd fel magadban a csodavárás boldog érzését, és hagyd, hogy körülvegyen és beburkoljon az ünnep varázsának érzete. Ha szükséged van egy kis segítségre ehhez, akkor képzeld el lépésről lépésre egy olyan karácsony képét, ami örömmel töltene el. Mi tenne boldoggá? Milyen lenne az a karácsony, amire megdobban a szíved, és ami elhozná számodra az izgatott várakozás érzését?

Ne félj attól, hogy nem teljesül, amit elképzelsz, egyszerűen csak add át magad az örömteli várakozásnak elvárások nélkül, és hagyd, hogy a csillámporos, varázslatos boldogság átjárja minden sejted!

2. tipp: Az ünnepre hangoló frekvencia

Az én tapasztalatom az, hogy a hangulatomat és az ünnepre hangolódást is nagyban meghatározza az, hogy milyen hanghatásokkal veszem körül magamat. Ráadásul mivel kiskoromban kialakult nálam a tisztánhallás képessége, számomra ez különösen nem mindegy. Emlékszem, hogy amikor először kezdtünk el kísérletezni a meditációs hanganyagok alapjainak összeállításával, kíváncsiságból meghallgattam a Youtube-on pár binaurális frekvenciát, amelyek pontatlansága sértette a fülemet. Azóta jó pár meditációs hanganyagot elkészítettünk, és mindegyiknél fontos volt számomra, hogy 100%-os pontossággal legyenek behangolva a megfelelő frekvenciára.

Az Anamé Program meditációs hanganyagainak elkészítésekor a binaurális ütemeket illetve az izokrónikus hangokat ötvöztük a vezetett meditációval, a hangokat pedig az éber tudatnál mélyebb agyhullámokra hangoltunk. A következő hullámokat használtuk:

• alfa (8-12 Hz): Ez pihenés közben jellemző. Nyugodt, kiegyensúlyozott tudatállapot, mely nagyban hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
• théta (4-8 Hz): Ez tökéletesen ellazult, békés tudatállapot, és elsősorban alvás közben jellemző. Ilyenkor intenzíven be tudnak indulni a test regenerációs folyamatai.
• delta: (4 Hz alatt) Ezek mélyalvásban jelentkeznek. Ilyenkor a teljes tudati szint kikapcsol. Meditációval akár éber állapotban is lehetséges elérni, hogy az agy delta agyhullámokat termeljen.

 A binaurális frekvencia lényege, hogy a két fület egyszerre két eltérő impulzus éri, aminek a hatására az agy automatikusan arra törekszik, hogy ezeket összehangolja. Az eredmény egy hullámszerű harmadik hang létrejötte. Ezzel a technikával az agy a kívánt agyhullámok előállítására késztethető, ami az Anamé Program meditációs hanganyagainak esetében alfa, théta vagy delta hullám.

Hanganyainkat a webáruház mellett személyesen is meg tudod vásárolni budapesti stúdióinkban, ahol a kérdéseidre is szívesen válaszolunk. A lemezek mellett a csakratisztító karkötőinket és energetizált vizeinket is érdemes megnézned, mert nagyon jól ki tudják egészíteni egymás hatását.

Én nagyon nagy örömmel hallgatom ezeket a meditációs hanganyagokat, és nemcsak a relaxáló és regeneráló hatásuk miatt, hanem azért is, mert felidézik azokat az örömteli perceket is, amelyeket Gáborral az elkészítésükkel töltöttünk. A tavaly karácsonykor elkészült, és lenti linken ingyenesen letölthető Támogató fény meditáció különösen közel áll a szívemhez, mert amikor ezt készítettük, azokra gondoltunk, akik nehéz helyzetben vannak, és reménytelennek érzik a helyzetüket. Szerettünk volna egy olyan ingyenesen elérhető hanganyagot készíteni, aminek hallgatása közben megérezhető

• a békesség
• a remény
• és a támogatottság érzése.

Én magam is rengeteg nehézséggel küzdöttem meg az életem során, hiszen bántalmazó családba születtem,  már kiskoromtól kezdve gyógyíthatatlan betegségekkel néztem szembe, majd egy ideig hajléktalanként éltem. Így jól tudom, hogy mit jelent, amikor az ember nehéz helyzetben van, és pontosan ezért maximálisan elkötelezett vagyok arra, hogy mindent megtegyek azért, hogy csökkenjen a szenvedés a világunkban. Hálás vagyok, ha az ingyenes lehetőségeink segítséget nyújtanak, ha része lehetek az életednek, és támogatást adhatok. Veled vagyok és melletted állok! 

Kattints a képre a letöltéshez! 

3. tipp: Az este meghitt fénye

Lehet, hogy te is fáradt vagy esténként, én magam is az vagyok sokszor. Bár visszavonultan élek, de hálás vagyok azért, hogy értelmes munkát végezhetek, és ennek örömére megpróbálom a legtöbbet kihozni a napjaimból. Én inkább reggel vagyok aktív, esténként már kevésbé brillírozok, ugyanakkor mégis szeretem az estéimet úgy tölteni, hogy az felemelő legyen. Amikor nagyon sokat dolgozom és egész nap koncentrálnom kell, akkor jól esik, ha csak meggyújtok egy gyertyát és nézem a fényét. Tudom, hogy a 21. században ennél érdekesebb és izgalmasabb szórakoztatáshoz vagyunk szokva, ugyanakkor a nyugalom és a gyertya fénye segít abban, hogy egy pillanatra megálljak, és a szeretetre és az ünnepekre hangolódjak. Ilyenkor a szívemre figyelek, és megnyitom mindenki felé. Felétek, akikkel kapcsolatban állok az Anamé Program szellemiségében, és mindenki más felé is, akár jó volt hozzám, akár nem, akár ismerem személyesen, akár nem. Számomra elég csak annyit tudni róla, hogy ő is része az emberiség egészének. Egyek vagyunk és szeretetben kapcsolódunk.

+1 tipp: Gyakorlás

Ha ismersz, tudod, hogy nálam minden évben fontos része az ünnepi hangolódásnak a gyakorlás. A Karma Killer jóga akár kezdő jógások által is bátran végezhető csakratisztító légzőgyakorlatai nagyon sokat segíthetnek, hogy emelkedettebb állapotba hozd tested-lelked, az adventi időszakra pedig mindig készülünk különleges ünnepi jógaórákkal és -kurzusokkal. Ezeket - az ünnepi kedvezményeinkkel együtt - itt és az Anamé órarendben is megtalálod, emellett pedig mindenképpen érdemes minden nap végezned ingyenes otthoni gyakorlatainkat is.

Amióta tudatosan hangolódom az ünnepekre, évről évre egyre jobban várom a karácsonyt és az azt megelőző időszakot. Remélem, hogy ez a néhány ünnepi Anamé  életmódtipp neked is segítséget jelent. Ha van kérdésed ezekkel kapcsolatban, írd meg nekem kommentben a blogbejegyzés alatt! Te beépíted valamelyik tippet a karácsonyi ráhangolódás időszakába? 

Köszönöm szépen, hogy velem tartottál! Két hét múlva már nagyon közel leszünk a karácsonyhoz, így egy nagyon aktuális és szívbéli témával készülök. Addig is nagyon jó ünnepekre hangolódást kívánok!

Ha tetszett, akkor kérlek oszd meg ezt a blogbejegyzést másokkal is a Facebook-ikonra kattintva, ha pedig szeretnél még több tartalmat és inspirációt, akkor kövess az Instagramon is: aname_lifestyle.

Szeretettel,

Balázs Valéria Anamé

“Pozitív lett a tesztem, bocsi, hogy megfertőztelek!” Te hogy reagálnál, ha egy ilyen SMS-t kapnál attól, akivel a délelőttöt együtt töltötted?

Bennem egyből megállt az ütő. Délelőtt együtt edzettem egy ismerősömmel, praktikusan maszk nélkül, hogy levegőt is kapjak közben. Utána pedig segítettem neki bevásárolni, mert nem érezte jól magát. Éppen jóízűen ebédeltem a kemény edzés után, mint aki jól végezte dolgát, amikor üzenetem érkezett. Kíváncsian nyitottam meg, és mint Pavlov jó kis kutyájának, egyből összeszorult a gyomrom. Az ebédnek lőttek. 

Két éve a néhány edzésen kívül szinte sehova se megyek. Maszk nélkül pedig csak abban az egy órában vagyok, ameddig az edzés tart, illetve otthon. Ettől függetlenül azonban lehetett volna több eszem is az influenzaszezon kellős közepén, amikor nem csak az influenza terjed könnyebben, ezt magamtól is tudom.

Mi történik bennünk, ha sokkoló, ijesztő hírt kapunk? 

Amikor egy sokkoló, ijesztő hírrel szembesülünk, elindul bennünk egy feldolgozási folyamat. Ez a folyamat reakciók sorozata, aminek három fő fázisa van: 

1. A zsigeri reakció

Ez a legtrükkösebb és legkevésbé befolyásolható része a folyamatnak. Ha kaptál már igazán ijesztő hírt – és valljuk be, egy félelmetes járvány közepén a megfertőződés esélye eléggé ijesztő lehet –, akkor biztos érezted már azt is, ahogyan az egész tested sokkolódik. Az információt nem csak az agyunk dolgozza fel, hanem minden sejtünk, az egész testünk. A testünk pedig ösztönösen reagál mindenre, ami tudatos vagy akár tudattalan szinten ott van bennünk. Jobban megőrzi mindannak a lenyomatát, ami az életünkben megtörtént velünk, mint amit az agyunkban, tudatos szinten számon tudunk tartani. 

Szeretünk magunkra úgy gondolni, mintha a világ legtudatosabb, legracionálisabb lényei lennénk, de a testünk és az érzéseink ezt többször írják felül, mint ahogy mi szeretnénk. Ha valami sokszor megtörténik, abba a testünk is beletanul, és ugyanaz a reakció jelenik meg hasonló, akár kevésbé fenyegető helyzetekben is. Ezt leegyszerűsítve nevezhetjük kondicionálásnak is. Mivel az ELTE-n végeztem pszichológusként és utána évekig praktizáltam is, tudom, hogy a pszichológia is sokat foglalkozik azzal, hogy hogyan alakul ki a személyiségünk és a reakcióink. A behaviorizmus szerint főként kondicionálással. Vagyis ami megtörténik velünk, pláne gyerekkorunkban, az testi szinten bevésődik és gyakori reakcióvá válik az életünkben. Én így lettem paragép. 

Gondolj bele! Annak, hogy eleve betegen születtem egy verbálisan és fizikailag is súlyosan bántalmazó családba, vajon milyen kondicionáló hatása lehet? Állandó félelemben éltem a kemény verések miatt, közben pedig a betegségek okozta fájdalommal küzdöttem napi szinten. A testem büntetésre és fájdalomra kondicionálódott, így a legkisebb fenyegetettség előszele is durva fizikai pánikreakciót szült bennem. Ilyenkor minden izmom megfeszült, belső szerveim összeszorultak, felrántottam a vállam és összeszorult a torkom, nem kaptam levegőt. Körülbelül ebben az állapotban telt a gyerekkorom, ami után nem csoda, hogy egyre több, súlyosabbnál súlyosabb betegséget diagnosztizáltak nálam. 

Amikor pedig 16 évesen közölték velem, hogy hamarosan egy gép fog életben tartani, akkor aztán minden okom megvolt arra, hogy parázzak – ráadásul ehhez értettem a legjobban. 

A sok nehézséggel szemben a belső világomban találtam menedéket, ide húzódtam vissza, és ez segített, hogy megtaláljam a kiutat abból a pokolból, amiben voltam. Fiatal koromtól vonzódtam a meditációhoz és a jógához, olyannyira, hogy a Buddhista Főiskola jóga szakát is elvégeztem hozzá. De egy ponton túl a fizikai állapotom nem tette lehetővé, hogy a hagyományos jógaászanákat végezzem. Így befelé fordultam, és utolsó elkeseredésemben a 90-es évek elején a halálos ágyamon elkezdtem kísérletezni. Olyan könnyen elvégezhető légző- és koncentrációs gyakorlatokat és mozdulatokat kezdtem el kipróbálni, amelyek ma már az Anamé Program, a Karma Killer jógagyakorlatok alapját képezik. Ezek a gyakorlatok segítettek hozzá, hogy megtaláljam a lelki békémet és visszanyerjem az egészségemet. 

Ugyanakkor nem vagyok sem legendás mitikus alak, sem szuperhős. Tudom, hogy pont azért, mert hajlamos vagyok a félelemre és erre kondicionálódtam, ez az a terület, ahol a leginkább megfogható  vagyok a saját negatív érzelmeim számára. Ez olyan, mint a rés a pajzson, így itt kell a legjobban őrt állnom ahhoz, hogy megőrizzem azt a békét, amit a Karma Killer jóga gyakorlatainak segítségével ezidáig elértem. Ne érts félre, ma már sokkal jobb a helyzet, mint kiskoromban vagy akár pár évvel ezelőtt, hiszen a gyakorlás hatására rétegről rétegre tisztulnak ezek a negatív minták. De nálam ez az a terület, ami még kihívást okoz, amivel még foglalkoznom kell. 

Az a tapasztalatom, hogy mindenkinek van gyenge pontja, mivel emberek vagyunk és egy emberi életút nem könnyű. Te vajon mire vagy kondicionálva? Mit gondolsz, hol van a gyenge pontod? 

2. A racionális reakció 

A zsigeri reakciók után a második, ami bekapcsol, az az, hogy mik a racionális teendők. Vagyis elkezded végiggondolni, hogy mit kell tenned. Nekem is elkezdett zakatolni az agyam, hogy mi is van ilyenkor. Mi van, ha az emberrel közlik, hogy lehet, hogy elkapta azt a vírust, amitől közel két éve retteg a világ? Természetesen rendeltem egy tesztet, és nyilvánvalóan nem megyek sehova, amíg biztos nem leszek abban, hogy nem vagyok fertőzött, mert felelős vagyok mások biztonságáért.

De a racionalitás nem mindig a barátunk. Biztos tudod rólam, hogy vesetranszplantált vagyok. Írtam erről a Karma Killer című könyvemben, beszéltem róla a Karma Killer jógakurzusokon és tv-interjúkban, és itt a blogban is megemlítettem már párszor,  így ez már-már köztudott. Ez azt jelenti, hogy közel 30 éve szedek olyan vesekilökődést gátló gyógyszereket, amik az immunrendszerem működését gyengítik. Nem tudom tudtad-e, de emiatt a transzplantáltak a  világjárvány szempontjából listavezető helyen állnak a veszélyeztetettség szempontjából. Azaz én is. Ez az a pont, ahol a józan eszem és a zsigeri reakcióim egymással szövetkezve elkezdik felfesteni a számomra legnegatívabb jövőképet, és azt tanácsolják, hogy erre a rövid időre, ami még maradt, inkább ne vegyek már tartós (növényi) tejet. 

És itt jön a képbe a harmadik fázisa a reakcióknak. 

3. A tudatos reakció 

Még félelemtől megfeszült testtel, lázasan száguldó negatív gondolatok közepette is tudom, hogy több vagyok, mint egy két lábon járó stresszreakció és felelősségteljes polgár. Mi mindannyian örökkévaló szellemi lények vagyunk, szabad akarattal megáldva. Tudom, hogy teljes mértékben rajtam áll, hogy a lappangási időszak kb. hat napját hogyan fogom megélni, és mit teszek azért, hogy félelem helyett a fejlődést válasszam. Erre az egy dologra van rá hatásom. Azt ugyan nem tudom befolyásolni, hogy mi lesz a jövő, de azt tudom befolyásolni, hogy hogyan állok hozzá ehhez az egész helyzethez. 

A reakcióknak ezen a szintjén én az Anamé Életmódprogramot választom. Miért? Mert a pozitív, magas energiaszintű szokások tartást adnak és felemelik a lelkemet az ilyen félelemmel teli időszakokban is. Az is egyfajta életmód lenne, ha magamba roskadva reggeltől estig vacogó foggal vizualizálnám a sok lehetséges szenvedést, ami várhat rám, közben pedig  naponta háromszor fél órán keresztül sajnálnám magam. 

Sokan úgy tartják, hogy elég csak pozitívan gondolkozni ilyen helyzetekben, de én máshogy tapasztaltam. Én úgy látom, hogy önmagában a pozitív gondolkodás nem segít, ha nem támasztom alá gyakorlati teendőkkel, mert akkor a gondolataim hajlamosak visszacsúszni a jól bejáratott, kondicionált kerékvágásba. Azaz para van! Persze lehet, hogy te Jedi módjára 100%-ban uralod a gondolataidat, és csak és kizárólag arra gondolsz, amire szeretnél. Ebben az esetben jó neked! Én azonban azt vettem észre, hogy számomra nagyon fontosak az olyan gyakorlati módszerek, mint a meditáció vagy a Karma Killer jóga csakragyakorlatai.

Hogyan tudod átfordítani a félelmet magadban az Anamé Program meditáció gyakorlatával? 

A nézőpontváltás nekem nem megy fejben, agyalással. Én ehhez az Anamé Program meditáció gyakorlatát használom, amit lejjebb megtalálsz. Nyilván ezt nem a zsigeri reakció szintjén fogod fontolóra venni, hanem akkor, amikor már túlléptél az első sokkhatáson, és a megoldást kezded keresni tudatos szinten, miután a racionális teendőkkel is végeztél. 

A helyzet adta magát, így választottam három témát, amiben úgy éreztem, érdemes változtatni a nézőpontomon, hogy ne a szenvedést, a félelmet erősítsem magamban, hanem még ebben a szituációban is megtaláljam a fejlődés lehetőségét, ezen keresztül pedig újrakondicionáljam magamat. Az Anamé Program meditáció gyakorlatát  azzal a szándékkal végeztem, hogy ezt a három érzést erősítsem magamban, a mantrákat is ehhez a három témához igazítottam. És ha nekem segít, akkor valószínűleg neked is fog. Nézzük! 

Bosszúság helyett hála 

Nekem a nehéz életút kiváló eszköz volt arra, hogy megtanuljak befelé figyelni. Megtanultam azt is, hogy az előrelépés a szellemi úton nem úgy következik be, hogy az ember csettint egyet és megrendeli az univerzumtól, hanem úgy, hogy kitartóan megdolgozik érte. Azt is megtanultam, hogy a szellemi fejlődés nem engedi meg azt, hogy szőnyeg alá söpörjük a problémáinkat. Nekem a félelem egy ilyen probléma, ezt nem tudom és nem is akarom a szőnyeg alá söpörni. Szeretnék a mesterévé válni ahelyett, hogy egész életemben menekülök előle. Ez a helyzet egy óriási lehetőség arra, hogy felmérjem, hogy hogyan is állok a félelemmel. Ehhez a megmérettetéshez pedig kellenek az ilyen nehéz helyzetek, mert elméletben mindenki szakértő, de csak élesben, a gyakorlatban derül ki, hogy mi is az igazság valójában. Hálás vagyok a szembenézés lehetőségéért. Hálás vagyok a megmérettetésért és a lehetőségért, hogy meghaladhatom a félelmet. 

Ha ezt olvasod, akkor biztos vagyok benne, hogy te is beavatott vagy. Olyan beavatott, aki elfelejtette, hogy mi is a lényege az életnek. Olyan beavatott, aki egy pillanatra beleszunyókált az anyagi világ bűvöletébe és abban a pillanatban elkapta a félelem és a vágy, az a káprázat, ami ideláncol minket. Valahányszor végletes helyzettel nézünk szembe, lehetőségünk van arra, hogy felébredjünk a  káprázatból, az anyagi világ álmából. Lehetőségünk van arra, hogy magunkhoz térjünk igazi isteni valónkban, hogy valódi képességeink szerint hatékonyan tudjuk szolgálni ezt a bolygót, és felszabadult örömmel éljük az életünket. Keresd a nehéz, félelmetes helyzetekben is a hálaadás és a fejlődés lehetőségét – ez segít abban, hogy te is felébredj. Én az élet többi területén már ébren vagyok, de a félelem néha még bealtat. Hálás vagyok ezért a lehetőségért, amit ez a helyzet hozott a számomra, mert így felébredhetek.

 Énközpontúság helyett szeretet és együttérzés

Az ego mindig személyeskedik és drámázik. Ehhez képest a személytelenség és a másokra fordított jószándékú figyelem olyan érzés, mint egy lázas betegnek a hűvös borogatás.

Eltölthetem ezt az időszakot azzal, hogy saját magamat állítom a középpontba és egyre mélyebbre ásom magam a személyes drámámban, de ehelyett tehetek másokért is. Lehet, hogy most elzártan, karanténban vagyok, de a falak nem tudnak meggátolni minket a kapcsolódásban. A meditáció és az imádság túllép a falakon, és eljut azokhoz, akiknek szüksége van rá. Félhetek attól, hogy elkapom a fertőzést, vagy lehetek dühös arra, aki talán megfertőzött – de ez tévút. Ez csak egyre jobban belehajszolna az elkülönültség fájdalmába. A kiút az ellenkező irányban van. A düh helyett együtt is érezhetek a barátommal és mindazokkal, akik betegek lettek. 

Számomra pedig az is csoda, hogy jelenleg élek, hiszen olyan súlyos betegségekből épültem fel teljesen és tökéletesen, amelyek gyógyíthatatlanok voltak. Ezért úgy érzem, hogy az életem már így is egy ajándék. Az a feltett szándékom, hogy ezt az ajándékot arra használjam, hogy egész életemben minden pillanatban a szeretetet és a fejlődést választom. Ahelyett, hogy azon siránkoznék, hogy mi lesz velem, inkább megnyitom a szívem azokra, akik szenvednek és imádkozom értük. Nagy szüksége van a világunknak az együttérzésre, a szeretetre, és arra, hogy csökkenjen a szenvedés. 

Kontroll helyett odaadás

Ha te sem ideális körülmények között nőttél fel, akkor lehet, hogy nem gondolsz jó szívvel arra, hogy “legyen meg az Isten akarata”. Sokszor nem is vesszük észre, hogy az Isten-képünk a szüleink képére hasonlít. Bizony a nagy szakállú Isten-kép, ami bennünk él a sok szabállyal, amit be kell tartani, nem feltétlenül az Isten, hanem lehet, hogy összekapcsolódott bennünk azzal, ahogy apukánk és anyukánk nevelt minket. Na és lehet, hogy az sem véletlen, hogy amikor azt hallom, “Isten gyermeke” vagyok, akkor a hideg is kiráz. Mert elég volt nekem az a gyerekkor, amit átéltem. Boldogan kihagynám, hogy újra kiszolgáltatott legyek és valaki hatalmaskodjon felettem. Én személy szerint úgy örülök felnőttkorom minden pillanatának, mint majom a farkának. :) 

A képlet tehát egyszerű: ha a szüleink nem voltak mindig jóindulatúak az irányunkban, akkor az Istenről sem fogunk tudni jó szándékot feltételezni, és pláne nem fogjuk tudni rábízni magunkat. 

Az igazi szellemi út nem az önbecsapásról szól, nem lehet csak úgy a szőnyeg alá söpörni a dolgokat. De nem is arról, hogy pillanatok alatt bevonzzuk az életünkbe, ami csak az eszünkbe jut, mert a vonzás törvénye csak nekünk engedelmeskedik, és az egész univerzum kényünk-kedvünk szerint alakul. Ezt egyébként a pszichológiában mágikus gondolkodásnak hívják, és bizony, eltaláltad, ez leginkább a kisgyermekkorra jellemző. Persze kaphatunk dührohamot és hisztizhetünk is, ha valami nem úgy alakul, ahogy szeretnénk, de ettől még nem fog megváltozni. 

Szellemileg felnőtté válni ettől többet jelent. Lássuk be: a tapasztalat nem az, hogy minden az ölünkbe hullik, amit csak kigondolunk. Az igazi teremtés lényege szerintem nem ez. 

Én inkább az alázatot választom. Elfogadom, hogy a helyzetet nem tudom kontrollálni, nem tudok elmenekülni belőle. Az történik, ami történik, és rajtam áll, hogy mit kezdek vele. Ilyenkor én mindig leülök meditálni. A meditáció 14 éves korom óta része a mindennapjaimnak és támaszt ad. Elfogadom, hogy félek és csak figyelem a félelmet, ami megjelent bennem, hogy milyen érzés. Olyan, mintha ellenállnék. Ellenállnék Isten akaratának, és annak, hogy rábízzam magam. Olyan, mintha a félelem lenne az egyetlen lehetőségem a kontrollra. 

A félelem egy régi gyerekkori túlélő mechanizmusom, mert akkor nem volt semmilyen más lehetőségem, hogy ellenálljak, és mivel nagyon mélyen berögzült, azóta is ezt használom ösztönösen. 

Megengedni, hogy meglegyen az Isten akarata számomra olyan, mint a halál. Elengedni egy régi túlélő mechanizmust valóban a halállal egyenértékű, hiszen az valaha a túlélésünket jelentette. Még akkor is, ha nem volt túl hatékony. Kisgyerekként az, hogy nem mertem átadni magam a másik akaratának, abban nyilvánult meg, hogy megfeszítettem a testem, behúztam a nyakam, összegörnyedtem - ezzel valamelyest megvédtem a testemet. Itt és most, meditációs ülésben azonban már nem tűnik megfelelő védelemnek a saját jövőm ellen. Sem a betegség ellen.

Először a gyerekkori emlékek árasztanak el, de tudom, hogy nem adhatom fel, mert amikor egy energiablokk oldódik, mindig nagyobbnak mutatja magát. Mielőtt végleg kitisztul, mindig fenyegetőbbnek tűnik. Így összeszedem a bátorságom és odaadom magam. Elengedem a kontrollt, és ezzel együtt a testem feszítettségét, a régi kondicionáltságot és a félelmet is. A halálhoz hasonlít, de tulajdonképpen inkább újjászületés. “Legyen meg az Isten akarata!” - mondom ki hangosan, és végtelen nyugalom tölt el. Igazi biztonság. Nem gondolatokkal megtámogatott, fejben előállított látszat-nyugalom, hanem annak az érzése, hogy része vagyok valami nagyobbnak, és ez a nagyobb az én részem is egyben. Úgy múlik el minden félelmem, mintha nem is érteném, hogy ez a helyzet miért volt fenyegető.

Szeretném, hogy te is félelem nélkül élj! Az Anamé Program meditáció gyakorlata segíthet abban, hogy nyugalomra találj életed félelmetesnek tűnő időszakaiban. Nincs más dolgod, mint hogy választasz egy pozitív, jelen idejű, rád vonatkozó mantrát és lélegzel!

Én a meditáció mellett személyre szabott csakragyakorlatokat is végzek, amik a csakrák tisztításán és energetizálásán keresztül egyensúlyozzák ki a csakrák működését. A Karma Killer jóga egyedülálló, teljesen új megközelítése a jógának. Egyetlen olyan tradicionális jógairányzathoz sem tartozik, mint a Hatha jóga vagy a Kundalíni jóga. 

Elsőre talán furcsának tűnhetnek a gyakorlatok, főleg ha ezidáig csak tradicionális jógairányzatokkal találkoztál. A Karma Killer jóga gyakorlatai ugyanakkor egyszerűek, bárki könnyen elvégezheti őket kortól és fizikai állapottól függetlenül, akár kezdők is. A jógalégzés, a koncentráció, valamint az egyszerű mozdulatok együttese hatékonyan oldja ki a csakrák szintjén az elakadásokat és a negatív mintákat. Fontos viszont tudnod, hogy a gyakorlatok sosem a csakrák megnyitását, hanem a csakrák tiszítását célozzák. 

A félelem a gyökércsakra területéhez tartozik a jóga szakirodalma alapján. Így ha úgy érzed, hogy az ingyenesen elérhető meditáció gyakorlatnál többet szeretnél, mélyebbre mennél, akkor próbáld ki a gyökércsakrát célzó jógaórák valamelyikét, vagy támogasd meg a meditációt a gyökércsakra meditációs hanganyagával, esetleg próbáld ki a gyökércsakrára hangolt csakratisztító és -töltő karkötőket. 

A pesti vagy a budai jógastúdióban személyes órákon tudsz részt venni, illetve skype-on is kapcsolódhatsz velünk az Anamé Program órarendjén keresztül, a Karma Killer jóga oldalon pedig megtalálod az összes online jógakurzust. Ha belevesznél a rengeteg lehetőségbe, akkor javaslom, hogy elsőként egy ingyenes konzultációra jelentkezz, ahol oktatóink segítenek neked eligazodni.

Köszönöm szépen, hogy velem tartottál! Nagyon kíváncsi lennék a te félelemmel kapcsolatos tapasztalataidra, és arra is, hogy szeretnéd-e, hogy a félelmet leküzdő Anamé Életmódprogram többi gyakorlatát is megosszam veled. Írd meg nekem kérlek kommentben. 

Sajnos ez egy olyan téma, ami sok embernek aktuális lehet, mert ennek az időszaknak még nincs vége. Azonban abban is biztos vagyok, hogy a félelem fölé emelkedés a világjárvány elmúltával sem fog kimenni a divatból.

Ha tetszett ez a blogbejegyzés, akkor kérlek, oszd meg a közösségi médiában a facebook ikonra kattintva. Ha szeretnél még több tartalmat, akkor kövess az Instagramon @aname_lifestyle.  

Szeretettel ölellek, 

Balázs Valéria Anamé

Nemrégiben néztem egy videót, amiben az egyik YouTuber, aki velem egykorú volt, elmondta, hogy szeretne jól kinézni közel az 50-hez is, ezért inkább nem gondol arra, hogy desszert is létezik a világon. Fegyelmezetten étkezik, egészen pici fejadagokat eszik, és törölte az édesség szót a szótárából. Utólag visszagondolva elég feszültnek tűnt az arca, és nem volt túl őszinte a mosolya. 

Érdekes, hogy amikor a testünkről van szó, az első dolog, amit teszünk azért, hogy jobban nézzünk ki, az az, hogy megvonjuk magunktól azokat a dolgokat, amelyek örömet szereznek nekünk. Pedig megvonás helyett van más megoldás is. 

Önsanyargató Buddha vagy hedonista életművész? 

Amikor a Buddhista Főiskolára jártam jógaszakra, ami a legmagasabb szintű jógaoktatói képzés az országban, sokat tanultam Buddha életéről és arról az időszakról, amikor aszkéta volt. Pár szem rizsen tengődött, mindig éppen az éhhalál szélén egyensúlyozva. Hogy őszinte legyek, ez már akkor sem volt annyira vonzó lehetőség a számomra, főleg azért, mivel abban az időben, amikor megkezdtem a tanulmányaimat, hajléktalanként én magam is nagy éhezőművész voltam. És bár Buddha motivációja más volt, mint a fogyókúrázók többségének, de akár a megvilágosodás a cél, akár az, hogy a külsőmért és az előnyösebb testalkatért éheztessem magam, én inkább passzolom az éhezést. Szeretek enni, és imádom az ebéd utáni jutalomfalat sütikét is.  

Valljuk be: mindannyian sütizni akarunk! Reggelire, ebédre, vacsorára és éjfélkor, vagy csak úgy még egy kicsit elalvás előtt. Legszívesebben legalább annyi sütit tömnénk magunkba, mint ahány fekvőtámaszt Chuck Norris megcsinál, és persze mindezt úgy, hogy közben nemhogy ne hízzunk meg, de le is dobjunk néhány kilót, és sokkal egészségesebbek is legyünk, mint előtte voltunk. 

Vagy lehet, hogy te nem? Te inkább ízetlen diétás porokat gurítanál le a torkodon, miközben savanyú arccal számolod a kalóriákat? Na jó, ne akarj meggyőzni, mert ezt úgysem hiszem el!

Az Anamé Életmódprogram okosan hedonista

Én hedonista vagyok, vagy legalábbis úgy fogalmaznék, hogy jól képzett és okos hedonista. De hogy lehetek hedonista, amikor évtizedek óta vegán vagyok, nem iszom alkoholt és nincsen semmilyen káros szenvedélyem?

Mindez sok ember számára inkább lemondásnak tűnik. Talán te is így gondolod, az igazi életművész szerintem mégis az okos hedonista.

Az okos hedonizmus azt jelenti számomra, hogy jól bánok a testemmel, hiszen a hedonista életmódot, azaz az élet élvezetét gátolja, ha a testem rossz állapotban van és megterhelik az elfogyasztott ételek. Az élet élvezetéhez nagyban hozzájárul tehát az, ha egészséges és könnyű testben élek.

Ezért aztán maximálisan odafigyelek arra, hogy amit eszem, az egészséges legyen és táplálja a testemet ahelyett hogy elnehezítené. Az évek során ti is sokszor kérdeztétek, hogy mit tehetnétek, hogy megtámogassátok a Karma Killer jógagyakorlatok hatását. Így nem véletlenül alakult ki az Anamé Életmódprogram étrendkihívása és ezek a bejegyzések, amelyekben megosztom veletek a saját tapasztalataimat. Hálás vagyok minden alkalommal, amikor azt látom, hogy segít nektek az, amit megosztok veletek, és ha ti is hasznosnak találjátok.

Az Anamé Életmódprogram célja nemcsak az, hogy megtaláljuk az örömet és rátaláljunk az élet élvezetére, de az is, hogy szeresd magad nagyon! Szeresd a tested, nemcsak kívülről, elfogadva és szeretve azt a gyönyörű formát, amiben élsz, de belülről is, azaz szeretettel táplálva a testedet úgy, hogy közben odafigyelsz az igényeire. Ebbe pedig belefér egy jól megválasztott süti is ebéd után, amiről én sem tudok lemondani, de nem is akarok! 

Hogyan lettem okos hedonista? 

Kezdjük ott, hogy eleve súlyos betegen születtem, mert anyukám kemoterápiát kapott végig, amíg várandós volt velem. Szerencsére ő tökéletesen meggyógyult, mire megszülettem, én azonban deformált gerinccel, csípőficammal, asztmával és súlyos emésztési problémával születtem. Az immunrendszerem olyan gyenge volt, hogy szinte hetente járt hozzánk a gyerekorvos, hogy felírjon nekem egy újabb adag antibiotikumot, mert mindig elkaptam valamilyen fertőzést. A 70-es években születtem, amikor az orvostudomány Szent Grálja az antibiotikum volt. Azóta szerencsére már mindenki tudja, hogy ez a kezelés kiirtja a bélflórát, ami pedig az egészségünk alapját képezi.

10 éves koromra aztán vérző vastagbél gyulladásom lett. És bár addig is folyamatosan fájt a hasam, de onnantól kezdve a fájdalom szinte elviselhetetlenné vált. Hónapokat töltöttem kórházban, és semmilyen gyógyszer nem segített. Elindultam lefelé a lejtőn: autoimmun betegség, veseelégtelenség és egyéb súlyos betegségek vezettek odáig, hogy 20 éves korom körül már kerekesszékben ültem félig vakon, és egy gép tartott életben.

Gyerekkoromban Miskolcon nem a vegán, nyers étrend vezette a slágerlistát: fehér kenyér, parizer, virsli, fehér rizs, sült hús, rántott hús, malacpörkölt. Nem csoda, hogy azt hittem, hogy a hasfájás része az evésnek ugyanúgy, mint a szalvéta és az evőeszköz.

Az ételek miatti hasfájások és a betegségek miatt igen korán rájöttem arra, hogy fontos az egészségünk és a testünk szempontjából, hogy mit eszünk. Azokból a tápanyagokból vagy éppen a tápanyagokat nélkülöző, színezett, tartósított, mesterségesen ízfokozott, üres kalóriákból épül fel a testünk, amit megeszünk. 16 éves koromban aztán abbahagytam a húsevést, és elolvastam minden szakirodalmat az egészséges táplálkozásról. De nemcsak olvastam, hanem kísérleteztem is a legkedvesebb kísérleti nyuszimon: saját magamon. Annyira szenvedélyesen érdekelt ez a téma, hogy később Amerikában is tanultam táplálkozástudományt a Hippokratész Intézetben. 

A 90-es évek elején, amikor elkezdtem kidolgozni a Karma Killer jógagyakorlatokat, kizárólag a speciális csakragyakorlatok képezték részét az Anamé Programnak. Az utóbbi években azonban egyre több és több kérdést kaptam azzal kapcsolatban, hogy hogyan tudjátok megtartani a mindennapokban is azt a magas energiaszintet, amit az órákon éreztek. A válasz pedig a szokásainkban van. Én amint rájöttem, hogy mire van szüksége a szervezetemnek, nem késlekedtem változtatni. Ezek a szokások, amelyeket kialakítottam, erősítették és támogatták a Karma Killer jóga csakratisztító és -energetizáló gyakorlatainak hatását, amelyeket napi rendszerességgel végeztem. Ma már tökéletesen egészséges vagyok, így az én történetem happy end. 

Ugyanakkor tudnod kell, hogy nem vagyok dietetikus. Mindaz, amiről itt írok, a saját tapasztalatom. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, azt javaslom, hogy fordulj szakemberhez!

Hogyan válhatsz te is okos hedonistává? 

A táplálkozástudomány szakirodalma óriási. Nem is kísérleteznék azzal, hogy gyors áttekintés nyújtsak, inkább csak megosztanék veled egy-két dolgot, ami nekem nagyon nagy felismerést hozott. Lehet, hogy neked is segítenek.  

• Az a természetes és egészséges a számunkra, ami tápegész és rostdús.

• Minél kevésbé finomított, feldolgozott, átalakított, génkezelt, hántolt, színezett és cukrozott az étel, annál jobban tudja hasznosítani a testünk. 

 Ez önmagában nem más, mint elmélet. Mit is jelent ez nekünk a gyakorlatban?

Van számodra egy nagyon jó kis példám: nézzük például a sütit!

Azt valahogy sejtjük, hogy nem a süti az ideális táplálék. Bűnös élvezettel esszük, de talán már egy ovis is tudja, hogy ez nem az egészség netovábbja. Nézzük, hogy miből is áll egy átlagos süti

• fehér cukor 
• fehér liszt 

A közös pont ebben a két összetevőben, hogy hántolt, tehát nem tápegész. Az előállításukhoz megfosztják a gabonát a rosttól, és ezzel együtt olyan tápanyagoktól és enzimektől, amelyek megkönnyítik  az emésztését, és tápanyagokkal gazdagítják. Ami pedig marad, az tipikus junk food vagyis tápanyag nélküli üres kalória, aminek a megemésztéséhez a szervezetünknek a saját tápanyagait kell feláldoznia. Hidd el, ez nem annyira jó üzlet néhány perc élvezetért. Az okos hedonista pedig tudja, hogy rostra nagy szükség van, hiszen

• tisztítja a bélrendszerünket és az egész testünket, 
• könnyíti az emésztést, 
• segíti a teltségérzet kialakulását. 

Ha te is kutattál már a hűtőben egy végignasizott-sütizett nap után, hogy úgy ennél még valamit, akkor szerintem sejted már, hogy ennek mi is az oka. 

Tipp! Építs be több rostban gazdag, tápegész ételt az étrendedbe, és figyeld meg, hogy hogyan változik a közérzeted ennek hatására hétről-hétre. 

Fontos figyelmeztetés: lassan a testtel!

Írtam az előbb arról, hogy mennyit kísérleteztem magamon, ezért biztos lehetsz benne, hogy vannak a történetemnek olyan fejezetei is, amikor én magam tapasztaltam ki a buktatókat, hogy neked ne kelljen. Miután rájöttem, hogy a szinte nem létező bélflórámnak nemcsak probiotikumra van szüksége, hanem talán még ennél is fontosabb a rost, akkor aztán jól bekajáltam belőle. Az eredmény: puffadás. A Jedi visszatérből ismert Jabbaként fetrengtem az ágyon (ha nincs meg, hogy ez melyik karakter, akkor érdemes rákeresned a neten, mert azonnal megérted majd a helyzetemet, és nem mellesleg szerintem nevetni is fogsz).

Akkor ez azt jelenti hogy a rost mégsem egészséges?

A rost igenis egészséges, és nem tehet róla, hogy én a rostszegény táplálkozásomból adódó degenerálódott, ellustult és puhány emésztőrendszerembe akartam beletuszkolni egy szuperhősnek való adagot. Igen, kitaláltad, a kulcs a fokozatosság. Napról napra lassacskán emelve a rostadagot, hónapok alatt tudtam hozzászoktatni magam az ideális mennyiséghez. Közben azt tapasztaltam magamon, hogy az emésztésem egyre javul, és végre jóllakottnak érzem magam. Nem kell nasi után kutatnom vagy este hat után a konyhában kóborolnom ételre vadászva.

A rostok az étkezésünk egyik legegészségesebb részét képezik. Olyanok, mint sok kicsi tisztító szivacs, amelyek magukba szívják azt a töménytelen mennyiségű méreganyagot, amivel a környezetünk bombáz minket. Azonban a pangó, rostszegény emésztésnek kell egy kis átvezető szakasz, amíg alkalmazkodik a rostdús étrendhez. Ebben az esetben ne add fel a rostok beépítését az étrendedbe, csak figyelj oda arra, hogy ezt úgy tedd, hogy fokozatosan emeled a rost mennyiségét. Vagyis ha te is azt tapasztalnád magadon, hogy puffadsz és kellemetlen érzésed van étkezés után, akkor kicsit lassíts le, és legyél türelmes a testeddel.

Ideális fogyókúra 

Az ideális fogyókúra nem a kalóriamegvonás és az éhezés, hanem a tápegész étrend, ráadásul rosttal kiegészítve. Nagyon könnyű belátni, hogy miért! Ha a rost teltségérzetet okoz, akkor miért  akarnánk elnyomni az étvágyunkat mindenféle negatív mellékhatásokkal bíró csodaszerrel, amikor van egy olyan természetes, és a húst leszámítva szinte minden élelmiszerben megtalálható egyszerű összetevő, amire ráadásul a szervezetünknek nagy szüksége van az emésztéshez és a méregtelenítéshez is?

Nekem az egyik kedvenc rostforrásom a lenmag, amit számtalan módon el tudok készíteni sósan vagy édesen is, ráadásul kíváló omega-3 zsírsav forrás is. Én az ízét is imádom, bár azok számára elsőre egy kicsit érdekes lehet, akik eddig főként a hagyományos cukrászsüteményeket részesítették előnyben. De ahogyan idővel az emésztőrendszerünk átáll, úgy az ízlelőbimbóink is át fognak, a testünk pedig hosszú távon sokszorosan hálás lesz.

A lenmagban található tápanyagok és azok jótékony hatásai: 

• A lignánok szelíd hatású fitoösztrogének. A fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak az érfalakra, csökkentik az érelmeszesedést és az ezzel járó szövődményeket, továbbá a változó korban jó hatással vannak a hormonháztartás egyensúlyára. 
• Magas rosttartalom. Kutatások is igazolják, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, valamint a 2-es típusú diabétesz és a bélrák kialakulását. A lenmagban található oldható rostok lassítják a cukor felszívódását, így lassabban jut a véráramba, és nem nyomja meg hirtelen a vércukorszintet. (A vércukorszint normalizálásban egyes kutatások szerint a fahéj is segíthet.) A magas rosttartalmú ételek teltségérzetet okoznak, így a rostok az optimális testsúly elérésében is hatékony segítséget nyújthatnak, továbbá segítik a méregtelenítési folyamatokat. A rostszegény táplálkozás esetén ugyanis az elfogyasztott étel nem tud rendesen végighaladni a bélcsatornán, így az ott ragadt étel elkezd erjedni a belekben. Az erjedés során felszabaduló méreganyagok aztán a bélfalon keresztül visszajutnak a véráramba, ami idővel különböző súlyos betegségek kialakulásához vezethet. Amikor azonban több rostot fogyasztunk, akkor az étel maradéktalanul végig tud haladni a bélrendszeren. Ebből következik, hogy a rostdús diéta segíthet a különböző emésztési problémák esetén, és a székrekedést is megelőzi.
• Az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak a test számára, méghozzá elsődlegesen a gyulladáscsökkentő hatásuk miatt. A szervezetben a gyulladás nem jár akut tünetekkel, hanem lassan, hosszú hónapok vagy akár évek alatt roncsolja a sejteket. Ez számos betegség kialakulásához is hozzájárulhat, például szív- és érrendszeri problémákhoz, ínygyulladáshoz vagy neurológiai rendellenességekhez vezethet. Az omega-3 zsírsavak segítenek mindennek a megelőzésében, emellett pedig fontos szerepük van az anyagcsere fenntartásában, a szemünk egészségében, sőt még a depressziós tünetek enyhítésében is hatékony segítséget nyújthat, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk őket. Tudtad, hogy a szervezetünk kizárólag a megfelelő táplálékon keresztül jut omega-3 zsírsavhoz?

Természetesen, mint minden szuperétel esetében, itt is egy komplex csomagról van szó, ahol a lenmagban található tápanyagok együttesen hatnak jótékonyan a szervezet működésére. A finomítási eljárás során azonban minden élelmiszer veszít a tápanyagtartalmából és a komplexitásából.

Nyers vegán szilvás papucs recept 

Az egyik előző blogbejegyzésemben (link) már olvashattál a kedvenc sütimről, ami természetesen tele van rosttal és egyéb értékes tápanyagokkal. Próbáltad már? És igen, kitaláltad, nem fehér lisztből és fehér cukorból áll, hanem teljes értékű, tápegész lenmagból készül.

Ráadásul ez a süti nyers, ami nemcsak azért jó, mert hőkezelés hiányában minden tápanyagot és vitamint tökéletesen megőriz, hanem azért is, mert 10 perc alatt elkészül. Így nem kell kivárni a sütés hosszú folyamatát, mielőtt rávetnénk magunkat a végeredményre. Az előző blogbejegyzésemben kakaós csiga formájában mutattam be neked, a mai posztomban pedig szilvás papucsnak fogom álcázni a lenmagot.

A szilvás papucs eredetileg linzer- vagy vajas tésztából készül szilvadzsemmel töltve, sőt olyan változatával is találkoztam már, amiben még tepertő is volt. Szerintem ismersz már engem annyira, hogy sejtheted, hogy ezeket ki fogom hagyni receptből. Mégsem veszítünk semmit, mert a lenmag önmagában is nagyon értékes olajos mag, vagyis felfoghatjuk akár vajas tésztának is. A szilvadzsem fehércukor-tartalmát pedig lenullázzuk azzal, hogy ezt a dzsemet aszalt szilvából, cukor nélkül fogjuk elkészíteni mindössze pár perc alatt és hőkezelés nélkül. 

Hozzávalók

• lenmagliszt, ha lehet, akkor csíráztatott 
• himalája só
• aszalt szilva (cukrozatlan)
• fahéj (opcionális)
• víz (lehetőség szerint tisztított, vagy ha esetleg van otthon, akkor Anamé köldökcsakra víz, mivel az emésztés a jóga szakirodalma szerint a köldökcsakrához tartozik) 

Elkészítés

A töltelékhez az aszalt szilvát egy éjszakára áztasd tiszta vízbe. Másnap turmixold össze egy kis áztató vízzel és esetleg fahéjjal, hogy lekvárszerű, kenhető állagot kapj. 

A finomra őrölt lenmaglisztet ízlés szerint keverd össze egy kis himalája sóval, majd adj hozzá annyi tiszta vizet, hogy az elegy összeálljon és gyúrhatóvá váljon. Az így kapott tésztát nyomkodd rá egy sütőpapírra úgy, hogy vékony lapot kapj. Ki is nyújthatod nyújtófával, de én egyszerűen csak az ujjaimmal vékonyra nyomkodom az alaptésztát. Ezt követően vágd négyzetekre, tegyél a négyzetek közepére egy kis szilvalekvárt, majd hajtsd fel a sarkakat és nyomkodd össze őket. Így kis batyukat kapsz. 

Van egy általam kedvelt, még egyszerűbb változat, ahol kis kör alakú lapocskákat formázok a lengmagtésztából, és ezeket kenem meg egy réteg szilvalekvárral, így kis szilvatortácskákat kapok. 

Akár fogyózol, akár egészségesebben szeretnél enni, akár éppen a magasabb energiaszintű életmód vonz, ez a süti tökéletes választás, és ahogyan látjátok, a tölteléknek csak a képzelet szab határt. Neked mi lenne a tökéletes töltelék? Te mivel töltenéd meg ezt az alap nyerssüti-receptet? Írd meg kommentben itt a blogbejegyzés alatt! 

Anamé életmódtippek

A blog lezárásaként szeretném még egyszer összefoglalni neked, hogy okos hedonistaként milyen ételeket választok:  

1. Amit én is élvezek és a testem számára is egészséges
2. Tápegész, feldolgozatlan, finomított cukormentes 
3. Természetes módon rostdús és vitaminokban gazdag
4. Lehetőleg nyers 
5. Növényi eredetű, azaz vegán

Számomra nemcsak az étkezés jelent örömet, hanem az is, hogy a testemet jól táplálhatom. A magasabb energiaszintű szokások, mint például az, hogy gondosan és szeretettel megválogatom, hogy mivel táplálom a testemet, nemcsak a Karma Killer jóga gyakorlásomat segítik, hanem azt is, hogy szellemileg és fizikailag is fitt legyek. 

Alakíts ki magasabb energiaszintű szokásokat te is az Anamé Életmódkihívások segítségével, amihez az Anamé Életmódközösség Facebook-csoportban támogatást is kaphatsz. Itt tartjuk az ingyenes közös gyakorlásokat, és az Életmód kérdezz-felelek keretein belül akár élőben, online is felteheted nekem kérdéseidet élőben. Ráadásul egy csodálatos közösség is vár, aminek óriási megtiszteltetés, hogy a részese lehetek!

Ha pedig órára jönnél, vagy esetleg személyre szabott javaslatokat szeretnél, szeretettel várunk az óráinkon is, nézz körbe az Anamé Órarendben! A járványhelyzetre való tekintettel a csoportos jógaórák jelenleg főként online elérhetők, egyéni órára és személyes konzultációra (mely első alkalommal ingyenes) azonban a budapesti jógastúdiónkban személyesen is van lehetőséged. Ha pedig ez energetizált eszközeinkből szeretnél vásárolni (például csakratisztító karkötők, energetizált Anamé csakravizek, és meditációs hanganyagok), ezt megteheted az Anamé Pestben vagy a webáruházban is.

Köszönöm, hogy velem tartottál! Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor kérlek, oszd meg másokkal is a Facebook- vagy Pinterest-gombra nyomva, még több tartalomért pedig kövess Instagramon itt: @aname_lifestyle. 

Szeretettel, 

Balázs Valéria Anamé

- Azért jöttem, mert a húgomnak rengeteget segített az Anamé Program. Már nagyon régóta szenvedett a problémáitól, és csodálatos látni, hogy most milyen boldog és felszabadult. Ezért arra gondoltam, hogy én is teszek egy próbát, de azt tudnod kell, hogy én nem hiszek az ilyen csakra-izékben.

Ildikó összeráncolta a homlokát, és ahogy megrázta a fejét, csak úgy röpködtek körülötte a szőke göndör fürtjei. Kerek arca és átható, világoskék szeme volt. Nagyra becsültem az elszántságát, amivel érkezett. 

Ez jó pár évvel ezelőtt történt, akkor, amikor én és az Anamé Program jógaoktatói ingyenes alkalmakon csakraanalízist tartottunk heti egy alkalommal az Anamé Buda jógastúdióban. (Régebben ezt csakradiagnózisnak hívtuk.) Kezdő jógásoknak ez tökéletes kezdés nálunk. Ildikó sem igazán végzett korábban jógagyakorlatokat, még tradicionális hatha vagy kundalini jógagyakorlatokat sem. De ez szerencsére nem számít! 

- Az a jó, hogy nem kell hinned benne ahhoz, hogy működjön. Itt nem filozófiát kínálunk neked, hanem gyakorlati megoldást. Olyan ez, mint a gravitáció, ami akkor is működik, ha nem hiszel benne. A csakrák is ilyenek. Attól, hogy nem tudsz róluk vagy nem hiszel bennük, attól még meghatározzák az életedet mint egyfajta kis energiaforrások vagy erőművek, amelyek megszabják, hogy az életednek egy-egy területe mennyi energiához jusson. Ha valamelyik csakra területén elakadás van, az ahhoz tartozó életterületek is döcögni fognak. Viszont van egy jó hírem is: ezek az elakadások feloldhatóak, s amikor ez megtörténik, akkor a nehézségek is feloldódnak, ahogy a húgodnál is láttad. 

– Nagyon izgulok! - mondta Ildikó - Hogy zajlik egy csakraanalízis? 

– Ne izgulj, nem rajtad fogjuk kikísérletezni, hiszen az Anamé jógagyakorlatokat és a hozzátartozó csakraanalízist a 90-es évek elején dolgoztam ki. Az, ahogyan mi a csakraanalízist végezzük, nemcsak Magyarországon, de a világon is egyedülálló, mivel mi a testedről, a csontok helyzetéből és az izomtónust vizsgálva olvassuk le a csakráid állapotát. A test olyan, mint egy térkép, aminek a segítségével kideríthető, hogy melyik csakra területén van elakadás a csakrák közötti energiaáramlásban, azaz melyik életterületen vannak problémák az életedben. 

– Ehhez kell valamilyen gép? Vagy le kell hogy vetkőzzek? 

– Dehogy! - válaszoltam neki - Ez csupán pár percet vesz igénybe úgy, hogy én végignézlek téged. De ne aggódj, ilyenkor nem ítélkezünk, hanem a legnagyobb szeretettel figyelünk rád. 

Néztem Ildikót és nagyon meghatott az, amit láttam rajta. Tudom, milyen nehéz megtenni az első lépést a változás irányába. Olyan, mint egy ugrás az ismeretlenbe, amit az ember akkor vállal, amikor már tényleg elege volt a szenvedésből. 

Megálltam vele szemben, felvettem a légzésének a ritmusát, és a legnagyobb szeretettel és együttérzéssel mértem fel az izmai tónusát, csontjainak egymáshoz viszonyított helyzetét, testtartását. 

(Ezt egyébként minden Karma Killer jógaoktató képes elvégezni, nem csak én. Ez az egyéni órák szerves részét képezi, ami alapján aztán személyreszabott gyakorlatsort adunk a gyakorlóknak. Online konzultáción is végzünk egy gyors csakraanalízist, de ott az idő rövidsége miatt nem tudjuk kifejteni, hanem helyette megoldásorientált javaslatokat adunk.)

Szerettem volna elmondani Ildikónak, hogy mindannyian magunkban hordjuk az egész történetünket. Ez a történet ott van a testünkben egyfajta lenyomatként, ahogyan a fák belsejében az évgyűrűk is, és megmutatják azt az utat, amit ezidáig megtettünk. Ezek a lenyomatok mesélnek a nehézségekről, a kihívásokról, de egyben azt is megmutatják, hogy ha elkezdjük kitisztítani (és nem pedig megnyitni) a csakráinkat, akkor azt milyen sorrendben tegyük. Így lehet megtalálni a kivezető utat ezekből a régi negatív mintákból, amelyek energiablokkok formájában akadályozzák az energiaáramlást a csakrák szintjén. 

De még mielőtt szóhoz jutottam volna, rám nézett és így szólt: 

– A munkámmal van gond. Arra akarok megoldást találni. 

A szemébe néztem és úgy válaszoltam neki: 

– Engedd meg, hogy ezt újrafogalmazzam neked. Azért, mert a szavak szintjén lehet, hogy félreértjük egymást, de energetikailag sosincs félreértés. Én az alapján, amit a csakráid mutatnak, nem azt látom, hogy a munkáddal van probléma. Az igazi hivatásunk megtalálása a torokcsakrához tartozik. Amikor a torokcsakra jó állapotban van, akkor minden körülmény a külvilágban úgy alakul, hogy megtaláld a hivatásod. Hogy napról napra azt a munkát végezd, amire születtél. Ha a munkáddal lenne probléma, akkor az izomtónus a torkodnál és a nyaki csigolyák helyzete megmutatná, hogy ez a terület egy kicsit gátolt. Ez nem jelent fizikai problémát vagy betegséget, egyszerűen csak annak a lehetőségét, hogy ezzel a területtel dolgozva a torokcsakrát jobb állapotba hozzuk. A te torokcsakrád azonban jó állapotban van, az látszik, hogy a hivatásodat éled. Szereted a munkádat és ki tudsz benne teljesedni. 

– Igen, ez tényleg igaz! 

Láttam, ahogy felderült az arca, amikor a munkájára gondolt. 

– De ez nem azt jelenti, hogy ne lenne valós az a nehézség, amit érzel. - folytattam - Nem a munkáddal van a gond, hanem inkább a kollégáiddal a munkahelyeden. 

Ildikó rám nézett és kikerekedett a szeme.

- Most hülyéskedsz velem? - kérdezte - Honnan tudod? 

Mindketten nevettünk. 

– Nyugi, nincs bekamerázva a lakásod, nem is titkos informátoraimtól tudom ezt. A tested árulta el. Akarod, hogy elmondjam, mindezt miből látom? És akkor nem lesz olyan misztikus a dolog és te is könnyen megérted. 

Bólintott, így folytattam. 

- Ideális eset az, amikor minden csakránk, azaz a testünk minden egyes területe, az alsó és felső része is energetikailag egyaránt optimális állapotban van. Ilyenkor a testünkben az izomtónus átlagos, azaz nincsenek olyan szelvényeink, amelyek túlfeszítettek vagy tónustalanok, és nincs fölösleges kitüremkedés vagy éppen behúzódás a testen. Kitüremkedés alatt értem mondjuk azt a kis pocakot, ami semmilyen diéta vagy sport hatására sem adja meg magát. Behúzódás alatt pedig például a deréktáji lordózist, azaz a túlzott homorulatot a deréknál. Vagy másik példa az, amikor a lábaink kicsit vékonyabbak vagy éppen vaskosabbak, mint ahogy a testünk egészéhez képest arányos lenne. De ne érts félre! Szerintem minden test szép. Ilyenkor én nem esztétikai szempontból vizsgálom a helyzetet, hanem energetikailag. De hidd el, hogy a legnagyobb odaadással, nagyrabecsüléssel és szeretettel teszem. 

–  És nálam mit látsz? 

Kíváncsian nézett rám, és jó volt látni a szemében a lelkesedést. Érezte, hogy ez nem megmérettetésről vagy ítélkezésről szól, hanem ez egy szívbéli találkozás, ahol közelebb kerülhet önmagához.  

–  Ha a tested felső részét nézzük, akkor látszik, hogy az energiaáramlás jó - a csontok helyzete és az izomtónus is ezt mutatja. Látszik, hogy ott vagy igazán otthon. Fejben, a gondolataidban. Látszik, hogy okos és művelt vagy, jó ötleteid vannak és a munkádat is nagyon szereted. Ez a három felső terület a koronacsakra, a harmadik szem és a torokcsakra. Ehhez képest a mellkasod területénél látszik, hogy az izomtónus jóval feszesebb. Ez általában akkor szokott lenni, ha az ember sokat stresszel a körülmények miatt. Ez a szívcsakra területe. A köldökcsakrához a karrier, az önérvényesítés és a határaink védelme mellett az emberi kapcsolatok tartoznak, amik ideális esetben egyenrangúak, ha a köldökcsakra optimálisan működik. De ha ez a terület egy kicsit alulműködik, vagyis megjelenik ez a kis pocak, esetleg a fokozott lordózis is, azaz a kelleténél jobban homorodik a gerinc deréktáji szakasza, akkor az ember hajlamos lehet alulmaradni a hatalmi játszmákban. Nem egyenrangú kapcsolatokban él, hanem inkább áldozatszerepbe kényszerül.

– Hát a kis pocak meg a homorú feszes deréktáji szakasz az stimmel! Meg hát az is, hogy mindig én maradok alul a munkahelyi játszmákban. Már nagyon elegem van belőle, pedig már mindent megpróbáltam! Tök normálisan és átgondoltan kommunikálok, elmondom, hogy hogyan lehetne jobban, igazságosabban elosztani a munkát, hogy ne én maradjak mindig alul, ne én dolgozzak hétvégén mások helyett, ne én végezzem el a többiek feladatait, miközben ők lenéznek engem és kidumálnak a hátam mögött.

– A torkod energetikai állapota azt mutatja, hogy tényleg jól kommunikálsz. De a köldököd alulműködése miatt meg se hallják azt, amit mondasz. Azért, mert nem csak szavakkal kommunikálunk, hanem a kisugárzásunkkal is, vagyis a csakrák energiájával. Hiába szeretnéd meghúzni a határaidat jól átgondolt szavakkal, mert amíg a kisugárzásod ezt nem támasztja alá, vagyis a köldökcsakra energiája gátolt, addig nem vesznek komolyan. A jó hír az, hogy ez a beszélgetés nem arról szól, hogy hibát keresünk benned, hanem pont ellenkezőleg! El tudod kezdeni azokat a gyakorlatokat, amik segíthetnek. 

– Oké! Mit javasolsz, hogyan kezdjem el?

– Örülök, hogy ilyen lelkes vagy! Ugyanakkor tudd, hogy mivel a fennálló nehézség sem pár nap alatt alakult ki, a megoldásához is érdemes kitartónak lenni. Időbe telik. Más szóval ez most nem azt jelenti, hogy ha egyszer elvégzed a köldökcsakra-óránkat, utána várhatod a csodát. Sosem elég csak egy csakrával dolgozni, mert az igazi változásokhoz a csakrák együttműködésére van szükség, ezért érdemes minden csakrára gyakorolnod.

Az Anamé Program egy folyamat, és csak rajtad áll, hogy meddig engeded bele magad ebbe a csodálatos változásba, amit akkor élhetsz át, amikor a csakrák közötti energetikai egyensúly szépen, fokozatosan helyreáll. Ezzel párhuzamosan pedig az élet is egyre örömtelibbé és csodálatosabbá válik. Túl jól hangzik? Pedig igaz, de ahogy említettem is, ez a változás nem mindig könnyű menet. De ha elég kitartó vagy, és rendszeresen végzed velünk a csakratiszító és energetizáló Karma Killer jógagyakorlatokat, akkor semmi sem állíthat meg abban, hogy elérd, amit szeretnél. A gyakorlatok ugyanis nagyon egyszerűek: könnyen elvégezhető mozdulatokkal, jógalégzéssel és koncentrációval tisztítjuk a csakrákat.

Amióta Ildikó nálunk járt, az Anamé Program is nagy utat tett meg, amiért nagyon hálás vagyok nektek, mert ti inspiráltok. Az a küldetésem, hogy csökkenjen a szenvedés a világban - de ez nem jelent feltétlenül óriási nehézségeket. Szenvedés az is, ha az ember örömtelenül megy be a munkahelyére, vagy újra és újra ugyanazokba a negatív mintákba fut bele a párkapcsolatában. Hiszem és tapasztalatból tudom, hogy amikor a csakrák jobb állapotba kerülnek, amikor a negatív minták kitisztulnak, a szenvedés is megszűnik és a helyébe öröm lép. Szeretném, hogy boldog és kiteljesedett életet éljetek! 

Biztos vagyok benne, hogy sokan közületek, akik ezt a bejegyzést olvassátok, már túl vagytok egy-két csakraanalízisen a Karma Killer jógaoktatóival. Ti is meglepődtetek az első alkalommal? Melyik oktatónál voltatok? Írjátok meg nekem kommentben a blogbejegyzés alatt! Nagyon kíváncsi vagyok, hogy nektek milyen élmény volt az első csakraanalízis velünk!

Ha pedig még új neked ez az egész vagy több, mint 6 hónapja nem gyakoroltál velünk, lehet, hogy most kedvet kaptál hozzá? 

Akkor van egy kis meglepetésem!  November 17-27 között ismét Magyarországon leszek, és új vagy újrakezdő gyakorlóként lehetőséged van velem egy személyes csakraanalízisre. (Jelentkezés itt)Én nagyon várom a találkozást, hiszen ezek a kapcsolódások sokat jelentenek nekem. Megtiszteltetés a számomra, hogy egy rövid csakraanalízis segítségével feltérképezhetjük azt a csodálatos utaztást, amin részt veszel itt a Földön, és megtalálhatjuk azt a pontot, azt a csakrát, ahol érdemes elkezdeni a gyakorlást, hogy egy új és szabadabb életet építs fel. 

Természetesen speciális kurzusokkal is készülök: az Anamé kurzusok fókuszában a karmikus oldás áll majd, egy intenzív kétszer 3 órás kurzus keretében pedig azért gyakorolunk majd, hogy elengedhesd mindazt, amit megbántál a múltban, és feloldd azokat a félelmeket, amiktől a jövőben tartasz. Ez azért is speciális, mert nem csak általánosan dolgozunk az elengedéssel, hanem konkrétan, megoldásközpontúan tudsz dolgozni egy-egy olyan témával, ami az életedben megjelenik ezzel kapcsolatban. Ezért arra szeretnélek kérni, hogy gondold végig, mi az, amit megbántál a múltban és elengednéd; és mi az, amitől félsz a jövőben és feloldanád. Remélem, találkozunk valamelyik programon személyesen. Ha szeretnéd megnézni a programot kattints ide.  

Addig is ne feledd, hogy a csakratisztító és -töltő karkötőkkel, az energetizált vizekkel és hanganyagokkal bármikor elkezdheted az ismerkedést, az Anamé órarendben pedig megtalálod az összes online és személyes egyéni órát és konzultációs lehetőséget. Ha pedig online szeretnél gyakorolni, akkor kattints a Karmakiller jóga felületére és válassz magadnak órát. 

Tetszett ez a bejegyzés? Akkor kérlek, oszd meg a közösségi médiában a facebook és pinterest gombokra kattintva és kövess az Instagramon az @anamelifestyle oldalán. 

Szeretettel ölellek, 

Balázs Valéria Anamé